Jíst a pít co hrdlo ráčí, nic moc se nehýbat a zhubnout. Science fiction příběh, na který bohužel stále slyší mnoho lidí. S touhou rychle a bezpracně shodit přebytečné kilogramy hledají a zkoušejí pořád dokola nejrůznější ‚zázračné‘ potravinové doplňky či čaje. Žádné takové přípravky s přímým účinkem na snižování hmotnosti však neexistují. Pro hubnutí pořád platí pravidlo, že je třeba snížit energetický příjem a pohybem zvýšit jeho výdej.

Pokud jste našli nějaký ‚zaručený‘ hubnoucí přípravek pod vánočním stromečkem, měli byste vědět, že žádný z volně prodejných doplňků stravy nemá klinicky ověřené hubnoucí účinky.

Že někdy fungují? Ano, je to možné. Důvodem však není samotná konzumace přípravku, nýbrž dodržování rad z přiloženého návodu k jeho užívání. A světe div se – návody zpravidla doporučují snížit příjem energie ze stravy a zvýšit pohybovou aktivitu. Když se budete takovým doporučením řídit, je velmi pravděpodobné, že se vám podaří zhubnout, aniž byste museli svou peněženku zatěžovat nákupem takovýchto drahých produktů.

Velké otazníky

Na pochybnou účinnost potravinových doplňků pro snížení nadváhy poukázaly již před několika lety dvě studie, které byly představeny na mezinárodním kongresu o obezitě ve Stockholmu. Jeden z těchto vědeckých výzkumů dokonce ukázal, že z devíti zkoumaných potravinových doplňků, které nabízely devět různých způsobů, jak shodit nadbytečné kilogramy, nebyl ani jediný účinnější než placebo.

Přesto trh s potravinovými doplňky na hubnutí už dlouhá léta kvete, ročně se za ně na celém světě utratí stovky miliard korun. Lidé totiž stále naivně doufají, že jim tyto prostředky pomohou rychle a bez námahy zhubnout. A když se zázrak nekoná, přichází zklamání a nezřídka i psychický propad.

Co je třeba vědět

Každé tvrzení u doplňků stravy, kterým chce výrobce prokázat fungování přípravku či jeho účinné látky, musí být vědecky doložené, respektive podložené studií. Existují některé látky, které by potencionálně mohly příznivě podpořit redukci hmotnosti. Tyto látky jsou však stále předmětem výzkumu, tudíž jejich efekt prozatím nebyl potvrzen. Není povoleno odkazovat na efektivitu a množství úbytku hmotnosti. Do přípravků, jež se pyšní nevěrohodnou efektivitou hubnutí, tvrzením o snížení chuti k jídlu, o rozpouštění tuků či o jejich odbourávání ve spánku, se zkrátka nevyplatí investovat. Jednoduše proto, že pouze jejich užíváním nezhubnete. Úspěšnější redukci hmotnosti určitě více zajistí celková změna našeho dosavadního životního stylu, a to v kombinaci s pravidelným pohybem a racionální stravou.