Doba přípravy:

15 minut

Doba pečení:

35 – 40  minut
při 180°C

Náročnost:

snadné

Počet porcí:

6

Ingredience:

  • 250 g uvařené rýže
  • 250 g uvařených jáhel
  • 200 g kukuřičné nebo pohankové mouky
  • 250 g zmrazeného listového špenátu nebo jiné zeleniny ( rajčata, cuketa, lilek, brokolice)
  • sůl, pepř
  • 250 g tofu, nejlépe chilli nebo uzené
  • 4 ks vajec

Příprava: 

Rýži smícháme s jáhlami a moukou, poklademe zeleninou okořeníme, nastrouháme tofu a zalijeme rozšlehanými vajíčky.
Pečeme v nahřáté troubě 180°C, 35 – 40 minut.

Výživové hodnoty na 1 porci:

Energetická hodnota Bílkoviny Sacharidy Tuky Vláknina
862 kJ 12,08 g 14,3 g 2,76 g 0,83 g

Propočet: kaloricketabulky.cz