Archiv pro štítek: strava

Cukrovka si umí vybrat krutou daň

Obezita, cukrovka, gangréna, amputace nohou. Výška 184 centimetrů, maximální váha 209 kilogramů a nekonečná chuť k jídlu. Před pěti lety podstoupil Lubomír Svášek (63) z Mostu gastrický bypass, jeho hmotnost se nyní pohybuje kolem 104 kilogramů. A jak sám říká: každému, kdo je rozežraný jako já, operace prospěje. Chirurgický zákrok hodně pomůže, protože když zhřešíte, žaludek vás razantně upozorní a přejídání nedovolí, vysvětluje. Udržujete i pět let po operaci spojení s lékaři? Jednou ročně docházím na kontrolu na obezitologii k MUDr. Martinu Matoulkovi, Ph.D. na 3. interní kliniku 1. LF UK a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. A pořád je pro mě...

Číst dál

Tabletky a čajíky na hubnutí? Bez pohybu zapomeňte

Jíst a pít co hrdlo ráčí, nic moc se nehýbat a zhubnout. Science fiction příběh, na který bohužel stále slyší mnoho lidí. S touhou rychle a bezpracně shodit přebytečné kilogramy hledají a zkoušejí pořád dokola nejrůznější ‚zázračné‘ potravinové doplňky či čaje. Žádné takové přípravky s přímým účinkem na snižování hmotnosti však neexistují. Pro hubnutí pořád platí pravidlo, že je třeba snížit energetický příjem a pohybem zvýšit jeho výdej. Pokud jste našli nějaký ‚zaručený‘ hubnoucí přípravek pod vánočním stromečkem, měli byste vědět, že žádný z volně prodejných doplňků stravy nemá klinicky ověřené hubnoucí účinky. Že někdy fungují? Ano, je to možné. Důvodem však...

Číst dál

Prospěje víc čerstvá zelenina, smoothie nebo šťávy?

Pro mnohé z nás je zelenina tím prvním, co nás napadne, když se mluví o zdravém stravování. Měla by být pevnou součástí tří hlavních denních jídel, ale můžeme ji zařadit i na svačinu. Každý z nás by měl sníst 500 g zeleniny a ovoce denně, z čehož minimálně 300 g by měla představovat právě zelenina. Uvedené množství je vhodné rozdělit do několika porcí během celého dne. Někdo ji nejraději čerstvou, jiný v podobě smoothie, další upřednostňuje zeleninové šťávy z odšťavňovače. Co tělu přinášejí tyto rozdílné formy konzumace zeleniny? Čerstvá zelenina Čerstvá zelenina obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek – vitaminy, minerální látky, antioxidanty a další....

Číst dál

Bábovička z ovesných vloček

Doba přípravy: 5 – 10 minut Doba vaření: 20 minut Náročnost: snadné Počet porcí: 1 porce na snídani Ingredience: 80 g banán 1 vejce 40 g ovesných vloček skořice nebo kakao 10 g vlašské ořechy (nebo jiné ořechy či semínka) zbytek banánu nebo jiné ovoce na dochucení (50-100 g) Příprava: Vidličkou rozmačkáme banán, přidáme 1 vejce a 40 g ovesných vloček. Směs zalijeme troškou vlažné vody, dochutíme troškou skořice nebo kakaa, smícháme a dáme do mikrovlnky na 2-3 minuty. Poté necháme 2 minuty odstát, aby se bábovička odlepila od stěn. Na dochucení přidáme ořechy 10 g a trochu ovoce...

Číst dál

Troška vánočního mlsání? Nezapomeňte přidat více pohybu

Vánoce a konec roku bývají bohužel pro řadu lidí synonymem bohatě prostřeného stolu. Ačkoli je obtížné odolat všem lákavým pokušením v podobě cukroví, dobrého jídla a pití, je potřeba přistupovat i v této sváteční době ke stravování zodpovědně, abyste po týdnu neřešili hmotnostní kalamitu. Trošku zhřešit můžete, mlsání však vždy kompenzujte navýšením pohybu. Pokud o každých vánočních svátcích přiberete na váze, zkuste to letos změnit. Opravdu poctivě sledujte příjem energie ve stravě a nenechte ji zafixovat do tukových buněk. A pamatujte na to, že ačkoli v běžném pracovním týdnu může být uspokojivá pohybová aktivita obden, tak během dovolených či Vánoc nestačí....

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg