Archiv pro štítek: pohyb

Chůze s holemi i během Vánoc!

Nechcete letos během vánočních svátků přibrat na váze? Využijte volno k tomu, že se budete více hýbat. Vyrazte například na procházku s holemi, dejte si nordic walking! Můžete vyzkoušet jednu z tras po Praze, které najdete na portálu www.pesistezky.cz. Pokud to ještě nevíte, chůzí s holemi můžete za hodinu spálit zhruba 2000 KJ (v závislosti na rychlosti chůze a hmotnosti), což představuje přibližně 10 vanilkových rohlíčků nebo 200 g bramborového salátu s majonézou. Jestliže hole na nordic walking nevlastníte, základní hole vhodné pro začátečníky můžete zakoupit v Rekondičním centru Salmovská (Salmovská 5, Praha...

Číst dál

Pozor na pády na náledí, jsou teď po ránu aktuální

Ranní mrazíky se začínají hlásit o slovo a s nimi velké nebezpečí, že ranní procházka nebo cesta do práce budou rizikovější. Pokud na náledí pouze trochu podklouznete, můžete pocítit lehkou bolest ve svalstvu. Jestliže ale bude setkání s námrazou na chodníku nebo ledovkou horší, pravděpodobně bude i bolestivé. Kromě často potupného pádu na zadnici může totiž dojít k úrazu. A pohmožděné nebo zlomené končetiny vám mohou výrazně znepříjemnit vánoční čas. Chcete-li se pádům vyhnout nebo alespoň minimalizovat riziko, je dobré se na toto období připravit. Základem je vhodná obuv, posílení stabilizačních svalů a v neposlední řadě zvolení vždy takové trasy vaší cesty, která...

Číst dál

Zvýhodněné (víkendové) balíčky!

V RC Salmovská můžete využít výhodné balíčky: Stálý balíček (lze uplatnit i v týdnu) – hodina cvičení, sauna a 30 minut masáž za 280 bodů /Kč Víkendový balíček (lze využít pouze o víkendu) – hodina cvičení a 30 minut masáž za 230 bodů /Kč   Přijďte se zahřát a zrelaxovat v podzimním...

Číst dál

Houbaření aneb pohybem za redukční lahůdkou

Podzimní houbaření můžeme směle označit za českou sportovní disciplínu. Jak jste na tom s houbami vy? Ať už jste pouze sběrač nebo houby jen jíte, děláte dobře. Zkuste ale letos spojit obojí. Rozumným pohybem prospějete svému zdraví a ještě si dáte na talíř lahůdku vhodnou při redukčním režimu. Pokud tedy k houbám nepřidáte spoustu vajec, tuku či smetany. Ačkoli je i obyčejná procházka po parku plusovým bodem pro zdraví, ne každému vyhovuje. Mnozí lidé potřebují k pohybové aktivitě venku aspoň nějaký cíl. Někdo chodí se psem, jiný nordic walking, další na houby. Pojďme si připomenout výhody, které nám pobyt v lese přináší....

Číst dál

Aktuální téma: Obyčejně neobyčejná chůze

Zkracující se dny a chladnější počasí bývají zpravidla tím, co na podzim snižuje naši venkovní pohybovou aktivitu. Oproti létu nás už ven netáhnou teplé sluneční paprsky, jízda na kole také tolik neláká a přemluvit se k běhání je čím dál těžší. O to víc je potřeba, abyste na pravidelný pohyb mysleli a programově si ho plánovali. I proto, abyste nenabrali zpět kilogramy, které se vám podařilo přes léto zhubnout. Podzim a zima bývají z hlediska vzestupu hmotnosti vždycky rizikové.   Pokud jste se přes léto dostali na váhu, kterou si chcete udržet či dokonce ještě snížit, musíte na sobě nadále pracovat....

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg