Archiv pro štítek: ovoce

Je pro hubnutí vhodné každé ovoce?

Pravidelná konzumace ovoce je bezesporu vhodná také při dodržování redukčních režimů. Neučme se ale dělit ovoce na „zakázané“ a „povolené“. Jistě však můžeme určité druhy ovoce preferovat více, a to tedy převážně během snah o redukci. Mezi vhodné druhy ovoce spadají jablka, citrusové plody, ananas, meloun, jahody, borůvky, nektarinky či kiwy. Všechny tyto druhy ovoce obsahují velké množství vody a některé z nich také větší množství pektinu – vlákniny, enzymů či vitamínu C. Naopak je dobré omezit konzumaci avokáda, hroznů, papáji a banánů. Ačkoli avokádo obsahuje tělu prospěšné tuky, jeho energetická hodnota (766 kJ/100 g) je oproti ostatním druhům ovoce...

Číst dál

Sklízíte zahrádku? Čerstvé ovoce a zelenina patří do každodenního jídelníčku

Čerstvé ovoce a zelenina mají ve výživě člověka nezastupitelné místo. A právě teď v létě je jejich nabídka nejpestřejší i nejdostupnější – dozrávají nám na zahrádce, v obchodech jsou k dostání levněji. Pokud ještě nejste zvyklí zařazovat čerstvé plody do každodenního jídelníčku, je ideální čas to napravit. Jsou mnohem prospěšnější než sušené a kompotované ovoce, marmelády či džemy, které mají vyšší obsah jednoduchých cukrů i vyšší energetické hodnoty. Navíc bývají často přislazované, ačkoli již obsahují přirozeně se vyskytující cukry. Každý den bychom měli sníst celkem asi 600 gramů čerstvé zeleniny a ovoce, přičemž zelenina by měla převažovat. „Optimální rozložení je konzumace zeleniny...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg