Archiv pro štítek: nordic

Pozor na pády na náledí, jsou teď po ránu aktuální

Ranní mrazíky se začínají hlásit o slovo a s nimi velké nebezpečí, že ranní procházka nebo cesta do práce budou rizikovější. Pokud na náledí pouze trochu podklouznete, můžete pocítit lehkou bolest ve svalstvu. Jestliže ale bude setkání s námrazou na chodníku nebo ledovkou horší, pravděpodobně bude i bolestivé. Kromě často potupného pádu na zadnici může totiž dojít k úrazu. A pohmožděné nebo zlomené končetiny vám mohou výrazně znepříjemnit vánoční čas. Chcete-li se pádům vyhnout nebo alespoň minimalizovat riziko, je dobré se na toto období připravit. Základem je vhodná obuv, posílení stabilizačních svalů a v neposlední řadě zvolení vždy takové trasy vaší cesty, která...

Číst dál

Správná technika chůze Nordic Walking

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Používání holí při chůzi je staré jako lidstvo samo. Odlehčení kloubů a lepší stabilita byly výhody, které ocenili lidé již v dávné minulosti. Nordic walking (NW), severská chůze neboli chůze se speciálními holemi představuje dnes moderní, poměrně jednoduchou, avšak velmi efektivní kondiční pohybovou aktivitu při nízkém vnímaném úsilí. Její výhodou je dostupnost pro širokou populaci všech věkových i výkonnostních kategorií, od zdatných sportovců až po jedince v rekonvalescenci a není k jejímu provádění potřeba předchozích sportovních zkušeností ani vysoká úroveň fyzické kondice.   Nejdůležitější pomůckou jsou hole, které se však často zaměňují s holemi...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg