Archiv pro štítek: hubnout

Tabletky a čajíky na hubnutí? Bez pohybu zapomeňte

Jíst a pít co hrdlo ráčí, nic moc se nehýbat a zhubnout. Science fiction příběh, na který bohužel stále slyší mnoho lidí. S touhou rychle a bezpracně shodit přebytečné kilogramy hledají a zkoušejí pořád dokola nejrůznější ‚zázračné‘ potravinové doplňky či čaje. Žádné takové přípravky s přímým účinkem na snižování hmotnosti však neexistují. Pro hubnutí pořád platí pravidlo, že je třeba snížit energetický příjem a pohybem zvýšit jeho výdej. Pokud jste našli nějaký ‚zaručený‘ hubnoucí přípravek pod vánočním stromečkem, měli byste vědět, že žádný z volně prodejných doplňků stravy nemá klinicky ověřené hubnoucí účinky. Že někdy fungují? Ano, je to možné. Důvodem však...

Číst dál

Hladověním zhubnu rychleji

Takzvané držení „hladovky“ je mezi lidmi stále populární formou diety. Na druhou stranu ovšem i selský rozum říká, že hladovět nejde celoživotně. Půst od potravin sice napomůže zredukovat hmotnost poměrně rychle, po navrácení k našemu původnímu režimu však musíme počítat s rychlým jo-jo efektem. Bohužel často se nevrací zpět pouze zredukované kilogramy, ale i nějaká ta kila navíc. Rychlá redukce je ke všemu velmi často spojena s úbytkem svalové tkáně a vody, nikoli tuků. Pokud usilujeme o trvalou redukci hmotnosti, zaměřme se na pravidelný příjem stravy, a to ve 3 až 6 menších porcích za den. Hladovění nevede k větším úspěchům, naše tělo...

Číst dál

Jak nekouřit a nepřibrat

Přestat s kouřením není snadné, pravděpodobně znáte i ze svého okolí někoho, kdo se pokoušel s tímto zlozvykem skoncovat už několikrát. Řada kuřáků si dává takové předsevzetí do nového roku a jeho začátek pro ně pak bývá náročným obdobím. Musí potlačit špatné návyky chování, vyrovnat se s absencí nikotinu a ještě si hlídat váhu, aby nepřibrali. Pojďme si otázku odvykání kouření a vlivu na hmotnost rozebrat podrobněji. Rozhodnutí nekouřit nebývá dílem okamžiku, ale spíše delšího časového úseku. V hlavě se nám mele kdeco, opakujeme si zdravotní benefity nekouření, ale na druhou stranu nás straší, že budeme možná nervóznější, protivní a že můžeme přibrat...

Číst dál

Novoroční předsevzetí aneb méně může býti více

Brzy se bude lámat kalendářní rok a zase si budeme dávat spoustu slibů: žít zdravěji, pravidelně sportovat, trávit více času s rodinou. Bohulibých cílů si ovšem někdy stanovíme tolik, že je nedokážeme naplnit a postupně na většinu z nich rezignujeme. Již tradičně patří k nejčastějším novoročním příslibům také závazek zhubnout. Chcete-li vaše předsevzetí skutečně dodržet, řiďte se základními pravidly, která vám pomohou k úspěchu. V prvé řadě si nic neslibujte ukvapeně během posledních vteřin končícího roku. Nad otázkou, jaké si dáte do nového roku předsevzetí se v klidu a alespoň pár dní zamýšlejte. Srovnejte si priority, zvažte své možnosti a teprve pak si...

Číst dál

Troška vánočního mlsání? Nezapomeňte přidat více pohybu

Vánoce a konec roku bývají bohužel pro řadu lidí synonymem bohatě prostřeného stolu. Ačkoli je obtížné odolat všem lákavým pokušením v podobě cukroví, dobrého jídla a pití, je potřeba přistupovat i v této sváteční době ke stravování zodpovědně, abyste po týdnu neřešili hmotnostní kalamitu. Trošku zhřešit můžete, mlsání však vždy kompenzujte navýšením pohybu. Pokud o každých vánočních svátcích přiberete na váze, zkuste to letos změnit. Opravdu poctivě sledujte příjem energie ve stravě a nenechte ji zafixovat do tukových buněk. A pamatujte na to, že ačkoli v běžném pracovním týdnu může být uspokojivá pohybová aktivita obden, tak během dovolených či Vánoc nestačí....

Číst dál
  • 1
  • 2

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg