Frekvence a doba trvání pohybové aktivity

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Při plánování pohybové aktivity s cílem snížení hmotnosti je důležité se zamyslet, jak často a jak dlouho bychom měli cvičit, abychom dosáhli kýženého efektu. Kromě těchto parametrů je významná také intenzita a druh pohybu. Žádný dlouhodobě úspěšný redukční režim se bez pohybu neobejde. Aby byla cesta ke snížení hmotnosti efektivní a přinesla výsledky, je zapotřebí provádět pohybovou aktivitu minimálně 3x za týden, optimálně však každý den. Můžeme si ji rozvrhnout třeba na dvě aktivity v týdnu a jednu o víkendu, místo jedné denně, klidně i 2 x denně. Pohybovou aktivitou nejen, že zvyšujeme náš...

Číst dál