Archiv pro štítek: chůze

Novoroční předsevzetí aneb méně může býti více

Brzy se bude lámat kalendářní rok a zase si budeme dávat spoustu slibů: žít zdravěji, pravidelně sportovat, trávit více času s rodinou. Bohulibých cílů si ovšem někdy stanovíme tolik, že je nedokážeme naplnit a postupně na většinu z nich rezignujeme. Již tradičně patří k nejčastějším novoročním příslibům také závazek zhubnout. Chcete-li vaše předsevzetí skutečně dodržet, řiďte se základními pravidly, která vám pomohou k úspěchu. V prvé řadě si nic neslibujte ukvapeně během posledních vteřin končícího roku. Nad otázkou, jaké si dáte do nového roku předsevzetí se v klidu a alespoň pár dní zamýšlejte. Srovnejte si priority, zvažte své možnosti a teprve pak si...

Číst dál

Chůze s holemi i během Vánoc!

Nechcete letos během vánočních svátků přibrat na váze? Využijte volno k tomu, že se budete více hýbat. Vyrazte například na procházku s holemi, dejte si nordic walking! Můžete vyzkoušet jednu z tras po Praze, které najdete na portálu www.pesistezky.cz. Pokud to ještě nevíte, chůzí s holemi můžete za hodinu spálit zhruba 2000 KJ (v závislosti na rychlosti chůze a hmotnosti), což představuje přibližně 10 vanilkových rohlíčků nebo 200 g bramborového salátu s majonézou. Jestliže hole na nordic walking nevlastníte, základní hole vhodné pro začátečníky můžete zakoupit v Rekondičním centru Salmovská (Salmovská 5, Praha...

Číst dál

Pozor na pády na náledí, jsou teď po ránu aktuální

Ranní mrazíky se začínají hlásit o slovo a s nimi velké nebezpečí, že ranní procházka nebo cesta do práce budou rizikovější. Pokud na náledí pouze trochu podklouznete, můžete pocítit lehkou bolest ve svalstvu. Jestliže ale bude setkání s námrazou na chodníku nebo ledovkou horší, pravděpodobně bude i bolestivé. Kromě často potupného pádu na zadnici může totiž dojít k úrazu. A pohmožděné nebo zlomené končetiny vám mohou výrazně znepříjemnit vánoční čas. Chcete-li se pádům vyhnout nebo alespoň minimalizovat riziko, je dobré se na toto období připravit. Základem je vhodná obuv, posílení stabilizačních svalů a v neposlední řadě zvolení vždy takové trasy vaší cesty, která...

Číst dál

Aktuální téma: Obyčejně neobyčejná chůze

Zkracující se dny a chladnější počasí bývají zpravidla tím, co na podzim snižuje naši venkovní pohybovou aktivitu. Oproti létu nás už ven netáhnou teplé sluneční paprsky, jízda na kole také tolik neláká a přemluvit se k běhání je čím dál těžší. O to víc je potřeba, abyste na pravidelný pohyb mysleli a programově si ho plánovali. I proto, abyste nenabrali zpět kilogramy, které se vám podařilo přes léto zhubnout. Podzim a zima bývají z hlediska vzestupu hmotnosti vždycky rizikové.   Pokud jste se přes léto dostali na váhu, kterou si chcete udržet či dokonce ještě snížit, musíte na sobě nadále pracovat....

Číst dál

Nordic walking je ta správná volba!

V minulém článku, který si můžete znovu přečíst zde http://www.obezita.cz/jak-hubnout/spravna-technika-chuze-nordic-walking-2/, jsme si nordic walking představili a seznámili jsme se také se základními body správné techniky provedení této pohybové aktivity. Nyní se zaměříme na to, proč zvolit právě nordic walking. Jaké má zdravotní benefity? A pro koho je vůbec vhodný? V obecné rovině pro všechny, kteří mohou a chtějí chodit. Vše ostatní se dále odvíjí od úrovně počáteční zdatnosti, časových možností a podobně.   „Pokud chcete zpestřit, ale také zefektivnit chůzi jako tu nejpřirozenější pohybovou aktivitu při boji s nadbytečnými kilogramy, je nordic walking ta správná volba,“ říká instruktorka pohybových aktivit a nutriční...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg