Archiv pro štítek: brokolice

Vepřová panenka s brokolicí

I vepřové maso může mít své místo v redukčním jídelníčku Doba přípravy: 10 minut Doba vaření: 17 minut Náročnost: Velmi snadné Počet porcí: 4 Ingredience: 500 g vepřové panenky 500 g brokolice 1 středně velká mrkev Šťáva z ½ citronu Čerstvý zázvor (cca 5 cm) 2-3 stroužky česneku Sůl, pepř 2 lžíce olivového oleje Příprava: Panenku nakrájíme na nudličky, orestujeme na oleji společně s česnekem a zázvorem a přidáme citronovou šťávu. Osolíme, opepříme a přidáme na kolečka nakrájenou mrkev. Podusíme přibližně 5 minut ve vlastní šťávě, přidáme brokolici, dle potřeby podlijeme trochou vody nebo vývaru. S brokolicí dusíme 8 minut, ne déle,...

Číst dál

Celozrnné špagety s krůtím masem a brokolicí

Rychlý oběd nebo večeře Doba přípravy: 10 minut Doba vaření: 20 minut Náročnost: Velmi snadné Počet porcí: 2 Ingredience: 120 g celozrnných špaldových špaget 200 g krůtích prsních řízků 400 g brokolice 100 g čerstvého fenyklu 1 středně velká mrkev 2 stroužky česneku Sůl, pepř, provensálské koření 1 lžíce olivového oleje 100 ml smetany na vaření 12 % (může být sójová, nebo lze připravit bez smetany) Příprava: Krůtí maso nakrájíme na nudličky, orestujeme na oleji společně s nakrájeným fenyklem a mrkví. Osolíme, opepříme a přidáme prolisovaný česnek. Podusíme přibližně 8 minut ve vlastní šťávě, přidáme brokolici, okořeníme provensálským kořením, dle potřeby podlijeme...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg