Plavání

Jestliže se mluví o letních sportech, první co se většině lidí vybaví je nepochybně plavání a hry ve vodě. Vodní hrátky patří k létu hlavně v dětství, ale ani v dospělosti si horký letní den bez vody nedokáže mnoho z nás představit. V dospělosti už to nejsou hrátky v podobě skákání do vody, házení míčem a stavění hradů z písku, ale je to plavání které je hlavní aktivitou ve vodě.

Plavání je dovednost udržet se lokomočně pohybovat na vodě vlastní silou bez pomocných prostředků (ploutve, desky, kruhy, atd.). Významnou roli zde hrají fyzikální zákony a to především vztlakové a odporové, které svými vlivy působí na plavce.

 Plavání je vhodnou formou pohybu v každém věku a to i pro lidi s omezenou pohyblivostí na souši. Využívá se jako prostředek rehabilitace po úrazech a operacích pro rychlejší regeneraci nejen pohybového ústrojí. V dnešní době je hlavně prostředkem k rekreaci a odpočinku od hektického života v uspěchané společnosti. Plavat mohou totiž i lidé méně zdatní nebo s nadváhou, která při jiných sportech pohyb značně ztěžuje.

Zdravotní význam plavání:

1. Plavání všestranně a rovnoměrně zatěžuje svalstvo. Do pohybu se zapojuje až 90% svalových systému.
2. Významné antigravitační účinky hydrostatického vztlaku odlehčují páteř, klouby a vazy dolních končetin (tělo ve vodě váží 1/7 své hmotnosti).
3. Díky převážně rotačním pohybům udržuje kloubní pohyblivost.
4. Vodorovná poloha při plavání je vhodná pro srdečně-cévní systém.
5. Nastává příznivá odezva ve funkci dýchacího systému.
6. Vliv na termoregulační systém, otužování, kdy se prodlužuje doba ve které je v rovnováze jak výdej tak i příjem tepla.
7. Nad vodní hladinou je čistší vzduch.
8. Pozitivní vliv na duševní funkce člověka – mentální hygiena.        
9. Plavání je cyklická aerobní činnost vhodná pro rozvoj vytrvalosti.
10. Nejnižší úrazové riziko ze všech sportů.

Aby mělo plavání tyto zdravotní aspekty mělo by se vykonávat pravidelně a po dobu delší než 15 min. Léto je vhodná doba k tomu začít pravidelně plavat a i po prvních mrazících toho nenechat a pokračovat s touto pohybovou aktivitou v bazénu přes zimu. Sami poznáte změny nejen na své postavě, ale i v podobě zlepšeného dýchání, menších bolestí zad, lepší nálady atd..

Ač by se mohlo zdát, že plavání je vhodné pro všechny bez rozdílů, není tomu úplně tak. Plavání by se měli vyhnout lidé s infekčními chorobami, chronickými ušními záněty, záněty očních spojivek, chronické záněty nosních dutin, kožními chorobami, gynekologickými chorobami, chorobami močového měchýře a střevními chorobami.

Jestliže jste pochybovali o plavání jako o vhodné pohybové aktivitě, je možná čas přehodnotit tento názor a s radostí skočit do vln. Ať už českého rybníka nebo evropských moří.