Doba přípravy:

5 – 10 minut

Doba vaření:

20 minut

Náročnost: snadné
Počet porcí:

1 porce na snídani

Ingredience:
  • 80 g banán
  • 1 vejce
  • 40 g ovesných vloček
  • skořice nebo kakao
  • 10 g vlašské ořechy (nebo jiné ořechy či semínka)
  • zbytek banánu nebo jiné ovoce na dochucení (50-100 g)

Příprava: Vidličkou rozmačkáme banán, přidáme 1 vejce a 40 g ovesných vloček. Směs zalijeme troškou vlažné vody, dochutíme troškou skořice nebo kakaa, smícháme a dáme do mikrovlnky na 2-3 minuty. Poté necháme 2 minuty odstát, aby se bábovička odlepila od stěn. Na dochucení přidáme ořechy 10 g a trochu ovoce (cca 50-100 g).

 

Výživové hodnoty na 1 porci (300 g směsi):
Energetická hodnota

1720 kJ

Bílkoviny

16 g

Sacharidy

50 g

Tuky

15 g

Propočet: kaloricketabulky.cz