Úterý

Snídaně:

1 vařené vejce, 1-2 plátky celozrnného chleba, paprika.

 

Energetická hodnota (KJ):

950

Energetická hodnota (kcal):

226

Bílkoviny (g):

11

Tuk (g):

5,7

Sacharidy (g):

33,2

 

Oběd:

Zeleninové rizoto: např. mrkev, hrášek, kukuřice, cuketa...) s trochou strouhaného sýra.

 

Energetická hodnota (KJ):

2386

Energetická hodnota (kcal):

563

Bílkoviny (g):

19

Tuk (g):

3

Sacharidy (g):

114,5

 

Večeře:

Vepřový plátek na růžičkové kapustě: Asi 10ks růžičkové kapusty krátce ponoříme do vřelé slané vody, poté prudce zchladíme v ledové vodě. 100-150g vepřového libového masa (osolené a okořeněné) pečeme na 1 lžičce oleje, na pánvi se silným dnem nebo na fólii pro pečení bez tuku. Přidáme půlku nakrájené cibule a kapustičky. Jako přílohu podáváme brambory nebo rýži.

 

Energetická hodnota (KJ):

2287

Energetická hodnota (kcal):

544,5

Bílkoviny (g):

24

Tuk (g):

20

Sacharidy (g):

68

 

nahoru