Středa

Snídaně:

Corn-flakes s nízkotučným mlékem, pomeranč.

 

Energetická hodnota (KJ):

754

Energetická hodnota (kcal):

180

Bílkoviny (g):

6

Tuk (g):

1,5

Sacharidy (g):

35,8

 

Oběd:

Hovězí se zeleninou a těstovinami: Uvaříme 120g bezvaječných těstovin. Na pánvi rozehřejeme 1 lžíci oleje, pak přidáme 120g libových hovězích kousků a zprudka opečema na 2-3 minuty. Přidáme libovolnou zeleninu a vaříme do měkka, trochu švestkových povidel (diabetici bez cukru) nebo jiného džemu, 2 lžíce chilli omáčky a trochu kuřecího vývaru. Přidáme nudle a znovu prohřejeme.

 

Energetická hodnota (KJ):

2364

Energetická hodnota (kcal):

568

Bílkoviny (g):

30,5

Tuk (g):

16

Sacharidy (g):

75

 

Večeře:

Zapačené brambory s brokolicí a sýrem: Uvaříme potřebné množství brambor (asi 150g) a brokolice, dáme do zapékací misky, posypeme trochou strouhaného sýra (30% Eidam), přidáme různé koření a bylinky (například libeček, bazalku,...) a dáme zapéct do trouby (do zapékací misky, římského hrnce nebo na pečící papír - bez tuku).

 

Energetická hodnota (KJ):

1039

Energetická hodnota (kcal):

247,4

Bílkoviny (g):

17,3

Tuk (g):

5

Sacharidy (g):

33,4

 

nahoru