Středa

Snídaně 

Corn-flakes s nízkotučným mlékem, pomeranč. 

Energetická hodnota (KJ): 

754 

Energetická hodnota (kcal): 

180 

Bílkoviny (g): 

6 

Tuk (g): 

1,5 

Sacharidy (g): 

35,8 

Oběd

Hovězí se zeleninou a těstovinami: Uvaříme 120g bezvaječných těstovin. Na pánvi rozehřejeme 1 lžíci oleje, pak přidáme 120g libových hovězích kousků a zprudka opečema na 2-3 minuty. Přidáme libovolnou zeleninu a vaříme do měkka, trochu švestkových povidel (diabetici bez cukru) nebo jiného džemu, 2 lžíce chilli omáčky a trochu kuřecího vývaru. Přidáme nudle a znovu prohřejeme.  

Energetická hodnota (KJ): 

2364 

Energetická hodnota (kcal): 

568 

Bílkoviny (g): 

30,5 

Tuk (g): 

16 

Sacharidy (g): 

75  

Večeře

Zapačené brambory s brokolicí a sýrem: Uvaříme potřebné množství brambor (asi 150g) a brokolice, dáme do zapékací misky, posypeme trochou strouhaného sýra (30% Eidam), přidáme různé koření a bylinky (například libeček, bazalku,...) a dáme zapéct do trouby (do zapékací misky, římského hrnce nebo na pečící papír - bez tuku). 

Energetická hodnota (KJ): 

1039 

Energetická hodnota (kcal): 

247,4 

Bílkoviny (g): 

17,3 

Tuk (g): 

5 

Sacharidy (g): 

33,4