Pondělí

Snídaně:

2 plátky tmavého chleba,
Cottage cheese (nízkotučný lahodný sýr na bázi tvarohu, běžně k dostání i u nás), 1 rajče

 

Energetická hodnota (KJ):

1503.6

Energetická hodnota (kcal):

358

Bílkoviny (g):

16

Tuk (g):

3.5

Sacharidy (g):

64

 

Oběd:

Kuřecí prsíčka s česnekem (150g): Plátek kuřete okořeníme dle fantazie, přidáme rozdrcený česnek a opečeme na pánvi na 1 lžíci oleje. Podáváme s vařenými bramborami s libečkem, zeleninovým salátem. (150g rajčata, okurky, papriky se zálivkou z vinného octa a koření)

 

Energetická hodnota (KJ):

1547

Energetická hodnota (kcal):

368

Bílkoviny (g):

34.5

Tuk (g):

8.5

Sacharidy (g):

37.2

 

Večeře:

Zelený salát s jogurtem, dalamánek s nízkotučným sýrem.

 

Energetická hodnota (KJ):

1258

Energetická hodnota (kcal):

299

Bílkoviny (g):

18

Tuk (g):

4.2

Sacharidy (g):

50

 

nahoru