Pátek

Snídaně:

Ovocné müsli s čerstvým ovocem a nízkotučným jogurtem (Vitalinea).

 

Energetická hodnota (KJ):

1498

Energetická hodnota (kcal):

357

Bílkoviny (g):

10

Tuk (g):

7

Sacharidy (g):

60

 

Oběd:

Kuřecí prsíčka s chilli omáčkou: Naklepeme 150g řízekz kuřecích prsíček. Osolíme a okořeníme, opečeme na pánvi na 1 lžičce oleje (nebo grilujeme na roštu v grilu). Navrch přidáme chilli omáčku (dá se koupit). Jako přílohu volíme vařené brambory, dušenou zeleninu nebo zeleninový salát.

 

Energetická hodnota (KJ):

1524

Energetická hodnota (kcal):

362

Bílkoviny (g):

36,7

Tuk (g):

8,3

Sacharidy (g):

33

 

Večeře:

Celozrnný chléb, vaječný salát: 1 natvrdo uvařené vejce, 2 lžíce bílého jogurtu ledový salát nebo čínské zelí - vše nakrájíme, smícháme, přidáme sůl a bylinky.

 

Energetická hodnota (KJ):

1487,5

Energetická hodnota (kcal):

354

Bílkoviny (g):

20,5

Tuk (g):

9,5

Sacharidy (g):

45

 

nahoru