Čtvrtek

Snídaně

Kuřecí šunka 2-3 plátky, kyjevský chléb, rajče. 

Energetická hodnota (KJ): 

1086 

Energetická hodnota (kcal): 

258,6 

Bílkoviny (g): 

15,4 

Tuk (g): 

4,4 

Sacharidy (g): 

38,8 

Oběd

indický čočkový salát: 150g čočky dáme na noc namočit, aby změkla a zbavyla se nadýmavéhoúčinku, uvaříme. Do salátu najemno nakrájíme tuto zeleninu: rajče,papriku, cibuli, nakládanou okurku, přidáme indické koření, napříkladkari, korkuma, koriandr, zázvor. Jako zálivku použijeme kelímeknízkotučného jogurtu. K salátu servírujeme plátek celozrnného chleba splátkem 30% Goudy. 

Energetická hodnota (KJ): 

2881 

Energetická hodnota (kcal): 

686 

Bílkoviny (g): 

47 

Tuk (g): 

5 

Sacharidy (g): 

116 

Večeře

Zapečená plněná brambora - náplň: Cottage cheese smíchaný s 1 lžící strouhaného sýra, rajčatový salát s octem a cibulí - plněnou uvařenou bramboru dáme zapéct do trouby. Jako dezert si dáme třeba ovocný salát. 

Energetická hodnota (KJ): 

1368 

Energetická hodnota (kcal): 

325,7 

Bílkoviny (g): 

25 

Tuk (g): 

7,6 

Sacharidy (g): 

38