Dlouhodobé cíle

Vytyčte si dlouhodobý cíl např. na 3 – 6 měsíců dopředu. Snížení BMI z 32 na 22 není cíl, který bychom Vám doporučovali na 3 měsíce (pokud nevíte, co je to BMI, klikněte zde). Na druhou stranu se nebojte představit si sebe sama např. v kalhotech, které jste nosili před několika lety. Vyberte si takový cíl, který je sice v současnosti nedostižný, ale z hlediska 6 měsíců není nerealistický.

Zkuste sami odhadnout, co je podle Vás dosažitelné. Berte přitom v úvahu, že váhový úbytek by neměl přesahovat 2 – 4 kg za měsíc. Zde jsou některé konkrétní příklady dlouhodobých cílů:

• Sníženit BMI z 28 na 26 za 3 měsíce
• Zhubnout o 8 kg za 4 měsíce
• Ujít 1,5 km za 15 minut