Stanovení cílů a dostatečná motivace

Když jste naposledy začínali držet dietu, pravděpodobně jste si stanovili nějaký cíl, kterého jste chtěli dosáhnout. Možná jste si plánovali, že shodíte 10 kg, nebo zhubnete na váhu 72 kg. Tento cíl se Vám asi teď zdá nesplnitelný. Nikdy jste ho také nedosáhli.

Těch 10 kg, které byste chtěli zhubnout, se před Vámi jen neurčitě vznáší. A hlavně nevíte, jak toho dosáhnout. Cesta ke splnění tohoto cíle se může zdát tak dlouhá, že se jí zaleknete hned na začátku. Abyste snížení hmotnosti dosáhli natrvalo, potřebujete dobrý plán!

Je potřeba se naučit, jak vytyčit realistické cíle a jak sledovat svůj pokrok.

Na začátku byste si měli spočítat svůj BMI. Podle něj totiž zjistíte, jak jste vůbec na tom a kolik potřebujete shodit. Neznamená to ale, že když vážíte 150 kg, musíte nutně zhubnout na 65! Není cílem dosáhnout ideální váhy, ale hmotnosti rozumné. To znamená zredukovat svou hmotnost o 5 – 10 % původní hmotnosti. Klinické studie dokázaly, že již úbytek hmotnosti o 5 % vede k významnému zlepšení všech zdravotních parametrů souvisejících s obezitou. Je vždycky lepší mít cestu k úspěchu lemovanou malými předsevzetími a jejich splněním, než se rovnou od začátku zaměřovat na cíl hlavní.