Nehubněte pouze do plavek

Se stoupající rtutí teploměru dojde k postupnému odkládání teplého oblečení, zkracování rukávů, nohavic i délky sukní. Tím ovšem i k odhalování následků toho, co roláky a zimní kabáty dokázaly skrýt. Teplé sluneční paprsky dokáží být, na rozdíl od šetřící žárovky v tmavé předsíni u zrcadla, velmi nemilosrdné. Vhodný střih šatů dokáže udělat s „nerovnostmi“ postavy zázraky. Čím méně oblečení, tím je práce těžší, o plavkách už ani nemluvě. 

Samotný cíl „zhubnout do plavek“ je velmi ošidný. Jak bylo vlastně výše řečeno, náš šatník je jednou z nejčastějších příčin toho, proč se začínáme zajímat o redukci váhy. Zejména ženy (ale určitě se najde i spousta zástupců opačného pohlaví) mají ve své garderobě oblíbené kusy oblečení. Často právě nemožnost dopnout „ty úžasné“ džíny nastartuje snahu zase se do nich bez problémů dostat. Projít se po pláži ve vysněných plavkách nebo prostě vůbec v jakýchkoli plavkách beze strachu, co kde vykukuje, překáží a přesahuje, je tou nejvyšší metou jakou řadě lidí může hubnutí nabídnout. A protože plavky mnohem více ukazují než mohou zakrýt, je to práce více než těžká. Hlavní dilema tedy zní, ano či ne shazovat právě do plavek. Stejně jako sama otázka hubnout nebo nehubnout nemá tato jednoznačnou odpověď. 

Jaké jsou tedy argumenty pro ano a jaké pro ne? 

ANO v případě toho, že je to pro Vás skutečně silná a důležitá motivace. Motivace taková, že přinese užitek Vašemu fyzickému i psychickému zdraví a vůbec pozitivně ovlivní celý Váš život. Ano proto, když se budete v srpnu u rybníka či moře cítit báječne na těle i duchu. Ano v případě, že budete mít konečně sílu na to vyrazit s dětmi k bazénu, kam by tak rády šly a kam se Vám kvůli kilům navíc nechce. Ano, pokud Vás Vaše okolí přestane poznávat, jakou skvělou náladu máte a jak je příjemné s Vámi trávit čas. Ano i v situaci, že když se známí budou Vašemu „plavkovému“ důvodu vysmívat, nezačnou Vámi hlodat pochybnosti a dokážete je svými argumenty a následnými úspěchy přesvědčit a získat na svou stranu. 

NE pokud není důvod zhubnout do plavek z Vaší hlavy. Ne protože to píší v časopisech, doporučují v televizi, protože to tak dělá kamarádka. Ne jestli nejste ochotní změnit svůj životní styl celkově, což se týká stravy, ale i pohybu a celého denního režimu. Ne v případě, že už teď v plavkách vypadáte bezvadně a tvrdí to Vaše rodina, známí, lektorka z aerobiku a ošetřující lékař. Ne (a to opravdu striktní a důsledné ne), pokud je vaše BMI na hranici normy a podváhy či dokonce ještě někde níž. 

Zhubnout do plavek tedy není ani jednoznačně správný a na druhou stranu stejně tak jednoznačně špatný důvod pro to shodit. Někomu to může připadat směšné, ale někdy i velké věci mají překvapivý začátek. Prakticky vždy nejsou jedním jediným důvodem nové dvoudílné plavky dle poslední módy, ale mnohem víc věcí najednou. Pokud Vás ale nastartují správným směrem právě ony, proč ne?

V případě, že tedy zjistíte, že plavky pro Vás nejsou tím nejhlavnějším důvodem, proč začít ubírat z talíře a potit se v tělocvičně, je to dobře. Dobře proto, že je vidět, že uvažujete nad důvodem tohoto snažení a média a módní diktáty na Vás sice působí, ale bezhlavě jim nepodléháte. Stejně jako má každý trochu jiný cíl a smysl života, stejně tak je tisíce a tisíce důvodů proč a jak hubnout. 

V opačném případě, tedy v tom, že pro Vás znamená opravdu hodně dostat se bez potíží do všech věcí v šatníku, potažmo do plavek, je tady pár rad a tipů: 

1. Na to, že se blíží teplejší měsíce a že začneme hledat v hlubinách skříně letní oblečení je třeba začít myslet, i když venku ještě není hezky. Jediné rozumné a úspěšné hubnutí je pomalé. Začít dva týdny před dovolenou je nesmysl. Můžete sice shodit i pět kilo, ale rozhodně to nebude tuková tkáň a postava tím na kráse určitě nezíská. 

2. Předpokladem toho, aby váha šla dolů a udržela se, je pravidelná, pestrá a mírně nízkokalorická strava. Je třeba kvalitní bílkoviny, složené sacharidy, rostlinné tuky a dostatek vitamínů a minerálních látek. Jednostranná dieta znamená pro tělo nedostatek důležitých živin. 

3. Pokud chcete, aby postava měla hezký tvar a na úkor tuků se vytvořila svalovina, je třeba tomu přizpůsobit celý životní styl. Bez pohybové aktivity to nejde! Nemusí jít nutně o to, že veškerý volný čas strávíte v posilovně. 2 – 4 krát týdně zařaďte plavání, jízdu na kole (rotopedu), kolečkové brusle, turistiku nebo rychlou chůzi. Protože prakticky každý má partie, které raději než ostatní části těla shromažďují tuk, je dobré denně (stačí okolo 5 – 15 minut) zařadit cviky na jejich posílení, které vytvarují svalovou tkáň.

4. Kondici i psychickou pohodu Vám pomůže zajistit i navýšení každodenního běžného pohybu. Na ten je sice málo času, ale je škoda ho úplně vynechat. Více chodit pěšky, zapomenout na výtah, méně jezdit autem, na oběd jít do vzdálenější restaurace. Při chůzi se rozproudí krev, člověk si srovná v hlavě na co nemá celý den čas, nasbírá energii. Pokuste se o podobný režim třeba jen týden, sami uvidíte, že to pro Vás může hodně znamenat. 

5. Dieta a pohyb pořád nejsou vše. Zapomínat se nemá i na dostatečný pitný režim, pravidelnost ve stravě, snahu jíst co nejvíc v klidu a v neposlední řadě na psychickou pohodu. Nevhodná strava - přibírání na váze – stres jsou bludný kruh a je třeba ho přetnout. Vyhnout se každodenním problémům nelze, je ale možné je zkusit minimalizovat. Řešíme-li problém naštvaní a nervózní, málokdy je výsledek lepší, než když se uvolníme a pokusíme se o „zdravý“ nadhled. 

6. I když nápad zakrýt pomocí plavek kila navíc může vyvolat úsměv, věřte že i tak to jde. I hubenému špatný střih může opticky přidat. Jen pro ukázku, jaké triky jde použít, když je nějaké to kilo navíc. Širší boky a objemnější pozadí: pozor na bokové a vykrojené kalhotky. Nohavičky na spodním díle plavek můžou opticky zkrátit nohy. Více tukových zásob v oblasti břicha: volte jednodílné plavky nebo komplet nohaviček s tílkem a páskem. 

Žijeme v zeměpisné šířce, kde se do plavek dostaneme mnohem méně často než do teplého oblečení. Nejde přece jenom o to, že v oněch stále dokola zmiňovaných plavkách je všechno více vidět. Proč nevypadat dobře i pod více vrstvami oblečení? Pro fyzické zdraví a psychickou pohodu je jedno, co máme v momentální chvíli na sobě.