Rady pro pacienty po operacích na pohybovém ústrojí

Samotný zákrok na Vašem pohybovém ústrojí žádnou speciální dietu nevyžaduje. Je však vhodné, abyste Vaše operované ústrojí přiměřeně, vhodně a postupně zatěžovali. K tomu, mimo pohybové rehabilitace, kterou Vám doporučí Váš lékař, Vám může sloužit i několik výživových zásad, kterých je dobré se držet. Tyto rady vycházejí z toho, že Vaše pohybové ústrojí nemá být přetěžováno nadměrnou hmotností a že má mít dostatek látek, které jsou potřeba k uzdravení Vašich operovaných kostí, kloubů a vazů. 

1. Udržujte si přiměřenou tělesnou hmotnost. Vaše BMI (Body Mass Index) by měl být mezi 20 – 25, (BMI se dozvíte jednoduchým výpočtem, když Vaši váhu vydělíte výškou v metrech na druhou, 25 – 30 je nadváha, 30 a výše již obezita). Nadměrná tělesná hmotnost zatěžuje operované místo, to se pak špatně hojí, snadněji dochází ke komplikacím a doba uzdravování je delší. Pokud hubnete, hubněte pomalu, optimální váhový úbytek je 0,5 – 1 kg za týden.

2. Stravujte se pravidelně, optimální jsou tři hlavní jídla a mezi tím lehké přesnídávky a svačiny. Pamatujte, že menší porce vícekrát denně jsou mnohem vhodnější. 

3. Jezte pokud možno vsedě, nedělejte při tom žádnou jinou činnost a na jídlo se soustřeďte. Jídla si připravujte pestrá, a to jak výběrem jídel, tak barevně. Rozmanitá strava poskytne Vašemu pohybovému aparátu dostatek potřebných látek, aniž byste na to museli příliš myslet. Volte vhodnou kuchyňskou úpravu: vaření, dušení, grilování a pečení bez tuku jsou mnohem vhodnější než smažení, fritování a opékání. 

4. Jezte dostatek hodnotných bílkovin, nezapomínejte na bílkoviny rostlinné. Nevyhýbejte se masu, volte ale raději maso libové (ryby, drůbež). Velice důležité jsou pro Vás mléko a mléčné výrobky, jsou zdrojem vápníku a dalších minerálních látek, které jsou potřeba, aby se Váš pohybový systém správně uzdravoval. 

5. Tuky jsou vhodnější ve formě rostlinných olejů, než tuku živočišného (sádlo, lůj..). Pozor na skryté tuky, které jsou obsaženy zejména v uzeninách, tučných mléčných výrobcích, polotovarech, chipsech, sladkostech. 

6. Jezte hodně ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin. Obsahují složené sacharidy a vlákninu. Ta je důležitá jako prevence zácpy, která Vás, zejména pokud jste pohybově omezeni, může postihnout. Všechny tyto potraviny jsou navíc zdrojem mnoha vitamínů a minerálů, které jsou pro Vás v době Vaší rehabilitace potřeba (vápník, zinek, hořčík, fluor, vit. B6 a řada dalších). 

7. Důležitý je příjem tekutin, který by se měl pohybovat okolo 2 – 3 l denně. Je prevencí zácpy při Vaší omezené pohyblivosti a mnoha dalších komplikací. Vhodné jsou zejména voda, ovocné a zelené čaje, džusy, u minerálních látek si všímejte etiket, vyhledávejte zejména ty, které obsahují vápník, fluor, hořčík. Ty jsou pro Váš pohybový aparát nezbytné. Káva, alkohol a nápoje typu coca-cola pro Vás vhodné nejsou, obsahují totiž látky, které brání vstřebávání výše uvedených důležitých látek. 

8. Vedle výživy je nezbytná též vhodná pohybová aktivita. Dle rad Vašeho lékaře postupně a rovnoměrně zatěžujte Váš pohybový aparát, nechte si poradit vhodný  typ pohybové aktivity. Zařazujte procházky (nemusí být dlouhé, pouze takové, aby Vás operovaná část nebolela), nezapomínejte také, že cvičit se dá i v sedě, nebo např. v bazénu.