Menopauza a nadváha
14. 04. 2009 Výživa
Obezita po přechodu představuje stav provázený zdravotními riziky. Předcházet obezitě je možné dlouhodobým dodržováním vhodně sestaveného jídelníčku, který by měl obsahovat více zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků. Měl by být snížen příjem tuků, omezení se má týkat především tuku živočišného, nikoliv rostlinného. Doporučuje se, aby se živočišný tuk na celkovém množství denně přijímaného tuku podílel asi z jedné třetiny a tuk rostlinný ze dvou třetin. Při předcházení obezitě a při redukci váhy je třeba omezit především živočišný tuk, ale nesmí se úplně vyřadit, protože poskytuje tělu v tuku rozpustné vitaminy (vitamin A,D,E,K). Rostlinná strava je výhodná z hlediska obsahu vlákniny a je nízkoenergetická. Důležitá je konzumace draslíku z rostlinných potravin, neboť dochází k předcházení nadměrného zvýšení krevního tlaku.
U žen před 50.rokem věku se snižuje ve vaječnících tvorba pohlavních hormonů, estrogenů a progesteronu, vlivem těchto změn se stává menstruační cyklus nepravidelný a nastává období přechodu. Když se zcela zastaví menstruační cyklus, tak nastává menopauza.
V období pohlavní dospělosti estrogeny působí na řadu tkání a funkcí ženského těla, i na cévní systém. Po přechodu, kdy tvorba estrogenů ve vaječnících skončila, tak jejich ochranný vliv ustává.
U žen středního věku je přebytečný tuk v podkoží, po přechodu se jeho značná část ukládá v útrobách břišní oblasti. Útrobní tuk na rozdíl od tuku podkožního se vyznačuje metabolismem, který podporuje zvyšování cholesterolu v krvi, což spolu s nepříznivým vývojem krevních tuků vede k urychlenému rozvoji aterosklerózy a tím vzrůstá riziko kardiovaskulárních onemocnění. Metabolická aktivita útrobního tuku také vytváří podmínky pro snažší vznik cukrovky. Žena po přechodu by se měla aktivně bránit většímu nárůstu tělesné hmotnosti předejít.
S přibývajícím věkem roste BMI a také se zvyšuje procentuální zastoupení tukové tkáně v našem organismu. V ženském organismu neustále vzniká, byť i nezanedbatelné, množství mužských pohlavních hormonů (především v nadledvinkách). Působením enzymu (aromatáza) se z nich v tukové tkáni stávají estrogeny, které pozitivně působí na kostní systém a brání tím rozvoji osteoporózy. Lidé s nadváhou jsou lépe chráněni proti osteoporóze a riziko zlomenin je u nich nižší, ale bohužel to je jen jediné pozitivum nadváhy, neboť s vysokým BMI je spojeno riziko ischemické choroby srdeční, cukrovky a vysokého krevního tlaku. Jako optimální hodnota BMI u žen po přechodu se jeví kolem 25-26 kg/m2, což je bezpečné rozmezí, kdy ještě příliš nevzrůstá riziko cukrovky, vysokého krevního tlaku a je sníženo riziko rozvoje osteoporózy. Pro prevenci osteoporózy je důležitá pohybová aktivita, strava s dostatkem bílkovin a vápníku, působení slunečního světla (neboť v kůži vlivem působení slunečního světla dochází k tvorbě vitaminu D, který je důležitý pro vstřebávání vápníku do kostí).