Zimní sporty

 Je zima a máme mnoho  příležitostí věnovat se zimním sportům. Pokud budete na horách či ve vyšších polohách, kde je sníh, tak můžete provozovat lyžování nebo snowboarding. Lyžování lze rozdělit na dva základní druhy: sjezdové lyžování a lyžování na běžkách. Tyto druhy se od sebe poměrně dost liší.  

Běžkování je aerobnější druh pohybu a je tudíž i energeticky vydatnější. Při jízdě na běžkách posilujete nejen činnost srdce, ale také velké svalové skupiny – nohy, hýždě, záda, paže i hrudník. Pokud je hezké počasí, výlet na běžkách přes horské hřebeny patří k nádherným zážitkům. Výdej energie u sjezdového lyžování dost záleží na tom, na jakém terénu a jak rychle lyžujete. Pokud byste si chtěli počítat spálené kalorie je důležité si uvědomit, jaký čas strávíte opravdu lyžováním a jak dlouho stojíte ve frontě či jedete na vleku nebo lanovkou. Čím rychleji lyžujete a čím těžší je terén, tím více energie vydáte. Při sjezdovém lyžování  také posilujete srdce, ze svalů hlavně hýždě a nohy. 

Narozdíl od sjezdového lyžování je u nás snowboarding poměrně krátkou dobu, ale již mu stihlo propadnout mnoho bývalých lyžařů, ale i lidí, kteří se nikdy zimním sportům nevěnovali. Výdej energie u snowboardingu také záleží na tom, na jakém terénu a jak rychle jezdíte.  Při snowboardingu posilujete srdce, ze svalů hlavně hýždě a nohy, ale také záda a hrudník.

Na zamrzlém rybníku či na stadiónu zase můžete bruslit. Jestliže nelyžujete a nebruslíte, tak alespoň jděte s dětmi sáňkovat  nebo stavět sněhuláka. Ne každý z nás je v oblasti, kde je sníh, takže klidně vyražte na procházku nebo si můžete jít zaplavat do krytého bazénu, zajít na aerobic či  zacvičit si doma. Nezapomínejte, že s pohybem jde všechno lépe! 

V zimním počasí při teplotách pod -5 stupnů Celsia při větru je lepší mít na sobě více tenkých vrstev. Od vnější zimy nás izoluje suchý vzduch. Cílem vnitřní vrstvy je roznést pot, tak aby mezi dalšími vrstvami zůstalo sucho. Prostřední vrstvy musí být především prodyšné. Důležitá je kvalita vnější vrstvy, neboť nesmí profouknout.