Archiv rubriky: Zpravodajství

Nutriční terapeut versus výživový poradce: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Dbát o správnou výživu je důležité. Ať už kvůli potřebné redukci hmotnosti nebo ze zdravotních důvodů například při cukrovce, vysokém krevním tlaku, potravinové alergii či intoleranci a podobně. Zkrátka zatímco se jedni nad svým způsobem stravování zamýšlejí kvůli nespokojenosti s číslem zobrazeným na váze, jiní v důsledku svých zdravotních obtíží. A zároveň s tím, jak roste jejich poptávka po poradenství v této oblasti, trh reaguje zvýšenou nabídkou takových možností. Jak se ale v široké nabídce zorientovat?   Média nám představují nutriční terapeuty, nutriční specialisty, výživové poradce, odborníky na výživu a tak dále. Na ulicích vídáme poradny s poutavou reklamou a dámami v bílém, které nás...

Číst dál

Proč učitelé o prázdninách hubnou a pak přibývají na váze?

Lidé se stresujícím zaměstnáním dokáží během delší letní dovolené celkem úspěšně hubnout, ačkoli třeba jedí více než obvykle. Především pedagogové, pro které představuje červenec a srpen klidnější fázi roku, jsou schopni poměrně dobře redukovat, hlavně v první polovině prázdnin. Mají totiž mnohem více volného času, jsou aktivnější v pohybu a odpadá u nich velký stres, který zejména v posledních letech provází zaměstnání ve školství. Někteří pedagogové učí v kuse i 5 až 6 hodin denně, přičemž krátké přestávky využívají nejen k občerstvení a načerpání energie, ale často nejprve ke ztlumení stresu z předchozí vyučovací hodiny. V rychlosti pak uspokojují potřebu sladkého, často v kombinaci s potravinou bohatou na...

Číst dál

Jakým letním pochoutkám se vyhnout v redukčním režimu?

Naši pacienti často sami sebe rozdělují na „ty, kteří v létě vždy přiberou“ a na „ty, kteří v létě vždy zhubnou“, přičemž stejné dvě skupiny se týkají i zimy. Nejlepší je ale být ve skupině těch, kteří se svůj stravovací režim už naučili řídit nehledě na to, jaké je zrovna roční období. Ti už totiž pochopili, že redukční strava neznamená odepřít si vše dobré, ale skládat si jídelníček z potravin na základě znalosti jejich energetické hodnoty.   Jednoduché pravidlo č. 1 zní: v jídelníčku mají výrazně převažovat potraviny s nízkou energetickou hodnotou nad potravinami s vysokou energetickou hodnotou. „Rozhodující je přitom celkový příjem energie za...

Číst dál

All inclusive je nejlepší! Při hubnutí to neplatí

Zatímco někdo v létě úspěšně redukuje, jiný získá zpět kilogramy, které shodil při jarním „hubnutí do plavek“ nebo dokonce nabere i pár kilo navíc. Přesto si řada lidí vybírá dovolenou u moře s all inclusive stravováním. Pro ty, kteří se snaží zbavit nadbytečných kilogramů nebo si váhu udržet, je však neomezený přístup k jídlu a pití zrádný. Během all inclusive je totiž celkový energetický příjem o dost větší než u zájezdů s polopenzí nebo na dovolené, kde si jídlo musíme plánovat a obstarávat sami. Argumentace o výhodách dokonale zajištěného pitného režimu v rámci all inclusive, kdy máme neustále po ruce chladné nápoje, je...

Číst dál

Pitný režim: Je lepší voda s cukrem a bublinkami, nebo bez nich?

Dostatečný přísun tekutin je důležitý vždy a u každého. Například při běžných sportovních aktivitách udržuje v činnosti potní žlázy a podporuje tak cirkulaci vody a odvádění tepla z organizmu, čímž umožňuje delší sportovní výkon. Při snižování hmotnosti, respektive redukčních režimech ředí vypité tekutiny látky, které vznikají takzvanými katabolickými procesy a tím chrání ledviny. Obecně bývají k pití doporučovány nápoje, které nejsou sycené oxidem uhličitým, jsou tedy bez bublinek. A pokud ‚dietolog‘ zjistí, že snad pijete nápoj i mírně oslazený či dokonce minerálku, zhrozí se. Opravdu se to ale nemá? Hodně lidí, kteří mají i třeba jen lehce poškozenou funkci ledvin, má častější...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg