Aktuality

Nejčastější výmluvy, proč necvičím. Týkají se i vás?

Teoreticky všichni víme, jak je pravidelný pohyb tělu a zdraví prospěšný, v praxi se toho ale často nedržíme. Umíme si vymyslet spoustu důvodů, proč se nám zrovna dnes pohybová aktivita nehodí. Přečtěte si nejčastější výmluvy a popřemýšlejte o tom, jestli se některá netýká právě vás. A uvědomte si, že sychravý čas strávený v posteli nebo u televize vede k ukládání přebytečně přijaté energie do tukových zásob.   Kromě zdravotních neexistují žádné jiné důvody, proč se aktivně nehýbat. Pravidelný pohyb je základem zdravého životního stylu a každý by si na něj měl vytvořit návyk. Přesto mějte na podzim a v zimě na paměti, že...

Číst dál

Motivace při hubnutí

Rozhodnutí trvale zatočit s kilogramy navíc znamená rozhodnout se pro nový způsob života. Na začátku se to může zdát jako běh na dlouhou trať, jen málokomu by se chtělo vyběhnout, když konečná váha je někde v nedohlednu. Proto, abyste odstartovali a vyrazili kupředu, je zapotřebí mít stanovený konkrétní, reálný cíl a dostatek informací o tom, co vás může na této cestě potkat. Také potřebujete „hnací motor“, který na tuto výpravu dodá energii. Motorem je v tomto případě motivace, která nejenže usměrňuje, udržuje a aktivizuje chování, ale taktéž dodává celé této cestě smysl. Je rozdíl, zda rozhodnutí hubnout je odrazem...

Číst dál

Houbaření aneb pohybem za redukční lahůdkou

Podzimní houbaření můžeme směle označit za českou sportovní disciplínu. Jak jste na tom s houbami vy? Ať už jste pouze sběrač nebo houby jen jíte, děláte dobře. Zkuste ale letos spojit obojí. Rozumným pohybem prospějete svému zdraví a ještě si dáte na talíř lahůdku vhodnou při redukčním režimu. Pokud tedy k houbám nepřidáte spoustu vajec, tuku či smetany. Ačkoli je i obyčejná procházka po parku plusovým bodem pro zdraví, ne každému vyhovuje. Mnozí lidé potřebují k pohybové aktivitě venku aspoň nějaký cíl. Někdo chodí se psem, jiný nordic walking, další na houby. Pojďme si připomenout výhody, které nám pobyt v lese přináší....

Číst dál

Vinobraní a burčák. Ano, nebo ne?

Zdálo by se, že po letních dovolených přichází se zářím klidnější období, co se gastronomických lákadel týče a že obavy o naši hmotnost můžeme na chvíli pustit z hlavy. Zmrzlinám pomalu odzvonilo a do vánočního cukroví zbývá ještě pár měsíců. Nastupující podzim je ale také časem vinobraní a burčáku. Pamatujte na to, že naši hmotnost neovlivňuje pouze jídlo, kalorickou hodnotu mají i nápoje a obzvlášť ty alkoholické. Burčák je různou měrou zkvašená šťáva z hroznů vinné révy a někdy se mu přezdívá „mléko starců“. V prodeji bývá každoročně od srpna do konce listopadu. Vyrábí se z hroznů sklizených v daném roce, jejich...

Číst dál

Nutriční terapeut versus výživový poradce: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Dbát o správnou výživu je důležité. Ať už kvůli potřebné redukci hmotnosti nebo ze zdravotních důvodů například při cukrovce, vysokém krevním tlaku, potravinové alergii či intoleranci a podobně. Zkrátka zatímco se jedni nad svým způsobem stravování zamýšlejí kvůli nespokojenosti s číslem zobrazeným na váze, jiní v důsledku svých zdravotních obtíží. A zároveň s tím, jak roste jejich poptávka po poradenství v této oblasti, trh reaguje zvýšenou nabídkou takových možností. Jak se ale v široké nabídce zorientovat?   Média nám představují nutriční terapeuty, nutriční specialisty, výživové poradce, odborníky na výživu a tak dále. Na ulicích vídáme poradny s poutavou reklamou a dámami v bílém, které nás...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg