Archiv rubriky: Aktuality

Prospěje víc čerstvá zelenina, smoothie nebo šťávy?

Pro mnohé z nás je zelenina tím prvním, co nás napadne, když se mluví o zdravém stravování. Měla by být pevnou součástí tří hlavních denních jídel, ale můžeme ji zařadit i na svačinu. Každý z nás by měl sníst 500 g zeleniny a ovoce denně, z čehož minimálně 300 g by měla představovat právě zelenina. Uvedené množství je vhodné rozdělit do několika porcí během celého dne. Někdo ji nejraději čerstvou, jiný v podobě smoothie, další upřednostňuje zeleninové šťávy z odšťavňovače. Co tělu přinášejí tyto rozdílné formy konzumace zeleniny? Čerstvá zelenina Čerstvá zelenina obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek – vitaminy, minerální látky, antioxidanty a další....

Číst dál

Kde a u koho hledat pomoc při psychických obtížích

Psychické těžkosti jsou denním chlebem mnohých z nás. Někdy je jich více, jindy méně. Někdy se dají zvládnout vlastními silami, v jiných chvílích se potíží nahromadí přespříliš a potřebujeme pomoc odborníka. Kde ho hledat, za kým jít a na koho se obrátit? Psycholog není psychiatr Tato dvě povolání bývají velmi často zaměňována. Přesto, že v centru zájmu obou profesí stojí člověk a jeho psychický stav, fungování mozku, emoce, pocity i myšlenky, rozdíly mezi oběma obory jsou velké. V prvé řadě je to vzdělávací příprava. Psychiatr je odborník s titulem MUDr., který vystudoval lékařskou fakultu v oboru všeobecné lékařství a následně získal atestaci ve specializovaném oboru...

Číst dál

Novoroční předsevzetí aneb méně může býti více

Brzy se bude lámat kalendářní rok a zase si budeme dávat spoustu slibů: žít zdravěji, pravidelně sportovat, trávit více času s rodinou. Bohulibých cílů si ovšem někdy stanovíme tolik, že je nedokážeme naplnit a postupně na většinu z nich rezignujeme. Již tradičně patří k nejčastějším novoročním příslibům také závazek zhubnout. Chcete-li vaše předsevzetí skutečně dodržet, řiďte se základními pravidly, která vám pomohou k úspěchu. V prvé řadě si nic neslibujte ukvapeně během posledních vteřin končícího roku. Nad otázkou, jaké si dáte do nového roku předsevzetí se v klidu a alespoň pár dní zamýšlejte. Srovnejte si priority, zvažte své možnosti a teprve pak si...

Číst dál

Troška vánočního mlsání? Nezapomeňte přidat více pohybu

Vánoce a konec roku bývají bohužel pro řadu lidí synonymem bohatě prostřeného stolu. Ačkoli je obtížné odolat všem lákavým pokušením v podobě cukroví, dobrého jídla a pití, je potřeba přistupovat i v této sváteční době ke stravování zodpovědně, abyste po týdnu neřešili hmotnostní kalamitu. Trošku zhřešit můžete, mlsání však vždy kompenzujte navýšením pohybu. Pokud o každých vánočních svátcích přiberete na váze, zkuste to letos změnit. Opravdu poctivě sledujte příjem energie ve stravě a nenechte ji zafixovat do tukových buněk. A pamatujte na to, že ačkoli v běžném pracovním týdnu může být uspokojivá pohybová aktivita obden, tak během dovolených či Vánoc nestačí....

Číst dál

Máslo vs. margarín – který tuk si vybrat?

Máme více používat margarín nebo máslo? Je máslo přírodní a margarín spíše chemie? Mohu jíst obojí? To jsou otázky, které vás mohou v souvislosti s konzumací másla či margarínu napadat. Pojďme si obě potraviny v krátkosti představit. Máslo Je základním mléčným roztíratelným tukem. Máslo obsahuje nejméně 80 % a zároveň méně než 90 % výhradně mléčného tuku. Dále obsahuje max. 16 % vody a max. 2 % mléčných netuků. Většina lidí máslo upřednostňuje před margaríny kvůli jeho chuti. Na trhu se můžeme setkat s máslem tradičním, tj. výrobek získaný přímo z mléka nebo smetany. Označením čerstvé máslo je míněno máslo s datem spotřeby do 20...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg