Archiv rubriky: téma

Jaké tuky prospívají zdraví?

Tuky jsou jednou ze tří hlavních živin ve stravě člověka. Našemu organismu slouží jako zásobní zdroj energie, jako tepelná a mechanická ochrana orgánů, tvoří také součást buněčných membrán a jsou nezbytné pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K). I cholesterol má velmi důležitou úlohu – je na něm závislá syntéza některých hormonů, vitamínu D a žlučových kyselin nutných pro trávení potravy. Tuky mají tvořit přibližně 30 % z celkového denního energetického příjmu, což při příjmu energie kolem 8000 kJ (1900 kcal) představuje asi 60 až 65 g tuku na den. Kromě množství přijímaných tuků bychom se však měli...

Číst dál

K antibiotikům laktobacily – proč a jak?

Únor je nejen měsícem jarních prázdnin, je pro něj typický i nárůst virových, ale i výskyt bakteriálních onemocnění. Víte, které je které, a kdy jsou a nejsou vhodná antibiotika? A proč a jak správně načasovat užívání laktobacilů, aby si na nich antibiotika nesmlsla? Nachlazení, kašel či chřipka jsou onemocnění virová a antibiotická léčba na ně nezabírá. Vyležte je, srážejte vysoké teploty, hodně pijte a odpočívejte. Naopak na bakteriální infekce jako je angína či záněty močových cest antibiotika spolehlivě fungují. Vedle škodlivých bakterií však likvidují i ty prospěšné a tím ohrožují bakteriální rovnováhu trávicí soustavy a mohou způsobit střevní potíže....

Číst dál

Celý rok a pravidelně: Jak vydržet u pohybu?

Většina z nás má začátkem roku plno plánů, jsme stoprocentně rozhodnutí provést ve svém životě změny. Pokud jste se ale například vrhli bez přípravy na sportování, může vás i sebemenší potíž vrátit zpět do starých kolejí. Třeba když si v euforii z představy svého vypracovaného těla koupíte permanentku do posilovny a pak zjistíte, že vás tohle cvičení vůbec nebaví. A tak s tím jednoduše seknete. Jak se hýbat pravidelně a vydržet až do konce roku? Přečtěte si naše tipy. Začátečník Kdo se cvičení nikdy příliš nevěnoval, mívá zpočátku ostych přijít se hýbat mezi další lidi. Řešením je pozvolný přístup. Abyste se zbavili nemotornosti a...

Číst dál

Tabletky a čajíky na hubnutí? Bez pohybu zapomeňte

Jíst a pít co hrdlo ráčí, nic moc se nehýbat a zhubnout. Science fiction příběh, na který bohužel stále slyší mnoho lidí. S touhou rychle a bezpracně shodit přebytečné kilogramy hledají a zkoušejí pořád dokola nejrůznější ‚zázračné‘ potravinové doplňky či čaje. Žádné takové přípravky s přímým účinkem na snižování hmotnosti však neexistují. Pro hubnutí pořád platí pravidlo, že je třeba snížit energetický příjem a pohybem zvýšit jeho výdej. Pokud jste našli nějaký ‚zaručený‘ hubnoucí přípravek pod vánočním stromečkem, měli byste vědět, že žádný z volně prodejných doplňků stravy nemá klinicky ověřené hubnoucí účinky. Že někdy fungují? Ano, je to možné. Důvodem však...

Číst dál

Prospěje víc čerstvá zelenina, smoothie nebo šťávy?

Pro mnohé z nás je zelenina tím prvním, co nás napadne, když se mluví o zdravém stravování. Měla by být pevnou součástí tří hlavních denních jídel, ale můžeme ji zařadit i na svačinu. Každý z nás by měl sníst 500 g zeleniny a ovoce denně, z čehož minimálně 300 g by měla představovat právě zelenina. Uvedené množství je vhodné rozdělit do několika porcí během celého dne. Někdo ji nejraději čerstvou, jiný v podobě smoothie, další upřednostňuje zeleninové šťávy z odšťavňovače. Co tělu přinášejí tyto rozdílné formy konzumace zeleniny? Čerstvá zelenina Čerstvá zelenina obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek – vitaminy, minerální látky, antioxidanty a další....

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg