Archiv rubriky: POHYB

Pohybová aktivita v prevenci a léčbě osteoporózy

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Osteoporóza je nejčastějším onemocněním kostí projevující se řídnutím kostní hmoty, zhoršováním její kvality a mechanické síly. Vyskytuje se u obou pohlaví, u žen však častěji. Ve většině případů se s ní setkáváme po 50. roce života a její četnost výskytu dále stoupá. Ve věku nad 70 let jí trpí až 47 % žen a 39 % mužů. Většina o svém onemocnění bohužel neví a nemůže tak účinně snižovat riziko případných zlomenin. Jedním z nefarmakologických, ovlivnitelných faktorů, působících preventivně i léčebně proti úbytku kostní hmoty, je pravidelná pohybová aktivita. Doporučují se dva typy cvičení: 1)...

Číst dál

I nemocní se mohou hýbat

MUDr. Matoulek Martin, Ph.D. Pohybová aktivita hraje významnou roli v léčbě mnoha onemocnění. Není pochyb o tom, že pomáhá v léčbě a prevenci obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku, dyslipidémie, ischemické choroby srdeční, osteoporózy, ale i například depresí. Jak ale naplánovat pohybovou aktivitu s těmito onemocněními? Především byste se měli poradit se svým lékařem. Ve skutečnosti existuje jen málo onemocnění, které pohybovou aktivitu zcela vylučují. Patří k nim akutní infekční onemocnění jako chřipka, záněty horních i dolních dýchacích cest apod. Stejně jako neuspokojivě kompenzovaná cukrovka nebo krevní tlak. Daleko více nemocí vzniká, pokud se přestaneme hýbat. Typickým onemocněním, které se...

Číst dál

Aerobní vs. odporový trénink

MUDr. Matoulek Martin, Ph.D. Aerobní trénink nebo odporový resp. silový trénink. Vše má své pro a proti. Co ale ty pojmy vlastně znamenají? Aerobní trénink je pohybová aktivita, při které je získávána energie za přítomnosti kyslíku hlavně oxidací mastných kyselin (z tuků) anebo aerobní glykolýzou ( z cukrů).Tento trénink probíhá při nižší intenzitě a po delší dobu, minimálně 30 minut. Donedávna byl považován za jediný správný při redukci hmotnosti. Zvláště v poslední době se však ukazuje, že tzv. odporový trénink (z angl. slova resistance) může vést k výrazným efektům nejen na pokles hmotnosti, ale především na zlepšení inzulínové rezistence...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg