POHYB

Zhubněte s hůlkami

Nordic Walking v Praze Tým VŠTJ Medicina pořádá pravidelné procházky Nordic Walking pod vedením zkušených instruktorek.   Procházky se konají na různých místech v Praze v atraktivních přírodních lokalitách každé úterý od 16.30 do 18 hodin. Cena: 30 Kč členi VŠTJ, 50 Kč nečleni. NW hole je možné na místě zapůjčit po předchozí dohodě 24 hodin před konáním akce na níže uvedeném kontaktu. Správná technika chůze Nordic Walking je popsána zde.   Přehled termínů a míst, kde se vycházky konají:     Datum     Trasa     Start     25.10. Petřín*:     sraz tram. zastávka ÚJEZD     01.11....

Číst dál

Navštivte Den otevřených dveří v RC Salmovská

V rekondičním centru VŠTJ Medicina Praha v Salmovské 5 bude 24. září Den otevřených dveří. Můžete se poradit s instruktory pohybových aktivit, nutričními terapeutkami a lékaři, zapojit se do worshopů a hlavně si zacvičit. Vstup je zdarma. V sobotu 24. září 2016 se můžete zapojit do pestrého programu Rekondičního centra VŠTJ Medicina Praha v Salmovské 5.   Můžete si zacvičit v aerobní místnosti pod dohledem instruktorů a zdravotní sestry, vyzkoušet si kruhový trénink nebo cvičení pro pacienty s osteoporózou, zapojit se do workshopů s nutriční terapeutkou nebo fyzioterapeutkou, poradit se s lékařem a dalšími odborníky. Na programu jsou i vycházky s...

Číst dál

Frekvence a doba trvání pohybové aktivity

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Při plánování pohybové aktivity s cílem snížení hmotnosti je důležité se zamyslet, jak často a jak dlouho bychom měli cvičit, abychom dosáhli kýženého efektu. Kromě těchto parametrů je významná také intenzita a druh pohybu. Žádný dlouhodobě úspěšný redukční režim se bez pohybu neobejde. Aby byla cesta ke snížení hmotnosti efektivní a přinesla výsledky, je zapotřebí provádět pohybovou aktivitu minimálně 3x za týden, optimálně však každý den. Můžeme si ji rozvrhnout třeba na dvě aktivity v týdnu a jednu o víkendu, místo jedné denně, klidně i 2 x denně. Pohybovou aktivitou nejen, že zvyšujeme náš...

Číst dál

Pohybová aktivita v prevenci a léčbě osteoporózy

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Osteoporóza je nejčastějším onemocněním kostí projevující se řídnutím kostní hmoty, zhoršováním její kvality a mechanické síly. Vyskytuje se u obou pohlaví, u žen však častěji. Ve většině případů se s ní setkáváme po 50. roce života a její četnost výskytu dále stoupá. Ve věku nad 70 let jí trpí až 47 % žen a 39 % mužů. Většina o svém onemocnění bohužel neví a nemůže tak účinně snižovat riziko případných zlomenin. Jedním z nefarmakologických, ovlivnitelných faktorů, působících preventivně i léčebně proti úbytku kostní hmoty, je pravidelná pohybová aktivita. Doporučují se dva typy cvičení: 1)...

Číst dál

I nemocní se mohou hýbat

MUDr. Matoulek Martin, Ph.D. Pohybová aktivita hraje významnou roli v léčbě mnoha onemocnění. Není pochyb o tom, že pomáhá v léčbě a prevenci obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku, dyslipidémie, ischemické choroby srdeční, osteoporózy, ale i například depresí. Jak ale naplánovat pohybovou aktivitu s těmito onemocněními? Především byste se měli poradit se svým lékařem. Ve skutečnosti existuje jen málo onemocnění, které pohybovou aktivitu zcela vylučují. Patří k nim akutní infekční onemocnění jako chřipka, záněty horních i dolních dýchacích cest apod. Stejně jako neuspokojivě kompenzovaná cukrovka nebo krevní tlak. Daleko více nemocí vzniká, pokud se přestaneme hýbat. Typickým onemocněním, které se...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg