POHYB

Správná technika chůze Nordic Walking

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Používání holí při chůzi je staré jako lidstvo samo. Odlehčení kloubů a lepší stabilita byly výhody, které ocenili lidé již v dávné minulosti. Nordic walking (NW), severská chůze neboli chůze se speciálními holemi představuje dnes moderní, poměrně jednoduchou, avšak velmi efektivní kondiční pohybovou aktivitu při nízkém vnímaném úsilí. Její výhodou je dostupnost pro širokou populaci všech věkových i výkonnostních kategorií, od zdatných sportovců až po jedince v rekonvalescenci a není k jejímu provádění potřeba předchozích sportovních zkušeností ani vysoká úroveň fyzické kondice.   Nejdůležitější pomůckou jsou hole, které se však často zaměňují s holemi...

Číst dál

SM systém – jedinečná sestava cviků, ulevujících od bolestí zad

Mgr. Janečková (Fojtů) Sylva SM systém neboli Stabilizační a Mobilizační Systém je unikátní cvičení, které bylo vyvinuto českým lékařem MUDr. Richardem Smíškem s cílem ulevit pacientům od bolesti zad.   Pro pacienty s vyšší hmotností je velice limitující zatížení kloubů, ke kterému dochází při většině populárních sportovních aktivit. Další limitací jsou časté bolesti zad, které mnohdy nedovolují ani delší chůzi a tolik oblíbený nordic walking.   A právě cvičení SM systém je jednou z možností, jak pravidelným cvičením zlepšit pohybový aparát, předcházet bolestem zad, a to bez větších nároků na zátěž kloubů. Cvičí se pomocí elastických lan (gum), které...

Číst dál

Důležitost pohybu u seniorů

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina S narůstajícím věkem, zhoršující se pohyblivostí a přibývajícími zdravotními problémy často rostou obavy o to, jakou pohybovou aktivitu je ještě možné provádět a zda-li se vůbec hýbat, jestli to nepřinese více škody než užitku. Zajisté je třeba pohyb doporučovat vždy individuálně a s ohledem na aktuální zdravotní stav, ale rozhodně na něj nezapomínat a mít na mysli, že je nezbytný. Z dlouhodobého hlediska by měl být pohyb, hlavně ten přirozený, jako je především chůze, nedílnou součástí života každého jedince. Jeho pokles totiž přímo ovlivňuje i průběh stárnutí. Rychleji klesá síla, kvalita koordinace pohybů i...

Číst dál

Chcete začít cvičit a hledáte konkrétní inspiraci?

V rekondičním centru VŠTJ Medicina Praha v Salmovské 5 bude 15. října Den otevřených dveří. Můžete se poradit s instruktory pohybových aktivit, nutričními terapeutkami a lékaři, zapojit se do worshopů a hlavně si zacvičit. Vstup je zdarma.   V sobotu, 15. října 2016, se můžete zapojit do zajimavého programu Rekondičního centra VŠTJ Medicina Praha v Salmovské 5.   Můžete si zacvičit v aerobní místnosti pod dohledem kvalifikovaných odborníků, vyzkoušet si kruhový trénink nebo cvičení pro seniory či pacienty s osteoporózou, zapojit se do workshopů s nutriční terapeutkou nebo fyzioterapeutkou, poradit se s lékařem a dalšími odborníky. Na programu je...

Číst dál

Význam pohybu při hubnutí

MUDr. Matoulek Martin, Ph.D. Pohyb v dnešní moderní době stále většího komfortu a technických vymožeností hraje důležitou roli v životě každého člověka. Pomáhá udržet lidský organismus v dobrém zdravotním stavu a tělesné i duševní kondici. Ale především zabraňuje adaptaci na redukční dietu, a tak udržujte redukční dietu dlouhodobě efektivní. Pohybová aktivita je nedílnou součástí jakéhokoliv úspěšného redukčního režimu. Bez pohybové aktivity se organismus redukční dietě přizpůsobí, za což většinou mohou geny. Pohybová aktivita však má více efektů než jenom udržení redukčního režimu. Pravidelná pohybová aktivita má velký vliv například na kompenzaci cukrovky, vysokého krevního tlaku, hladiny tuků v krvi,...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg