Archiv rubriky: POHYB

Zima přeje pohybu

Olympijské hry oživily v mnohých z nás nadšení a úvahy o tom, zda vyzkoušet nebo se zlepšit v některém ze zimních sportů. Zimních disciplín je spousta a vybrat si může opravdu každý. A výmluvy, že se v zimě špatně sportuje a ještě hůře hubne, rozhodně neplatí. Každou zimní pohybovou aktivitu si můžete vychutnat plnými doušky, pokud budete dbát na základní pravidla. V prvé řadě se vždy zamyslete nad tím, jaký sport jdete provozovat a jaké je aktuální počasí. Lyžování V současnosti sport dostupný pro všechny věkové kategorie, lyžuje se od dvou až do 99 let. Popularita a rozvoj lyžování souvisí nejen s vývojem nových...

Číst dál

Výhodné cvičení pro studenty

Studenti 1. LF UK a ostatních fakult UK mají ve vybraných časech možnost zvýhodněného cvičení v posilovně. A to: v pondělí, ve středu a v pátek 7:00 – 9:00 v úterý a v pátek 12:30 – 13:30 Cena permanentky je 300 Kč. Pro studenty 1. LF zahrnuje 7 lekcí, pro studenty ostatních fakult 6 hodin cvičení. Přijďte mezi nás! Za tým VŠTJ Medicina Praha Mgr. Ondřej...

Číst dál

Chůze s holemi i během Vánoc!

Nechcete letos během vánočních svátků přibrat na váze? Využijte volno k tomu, že se budete více hýbat. Vyrazte například na procházku s holemi, dejte si nordic walking! Můžete vyzkoušet jednu z tras po Praze, které najdete na portálu www.pesistezky.cz. Pokud to ještě nevíte, chůzí s holemi můžete za hodinu spálit zhruba 2000 KJ (v závislosti na rychlosti chůze a hmotnosti), což představuje přibližně 10 vanilkových rohlíčků nebo 200 g bramborového salátu s majonézou. Jestliže hole na nordic walking nevlastníte, základní hole vhodné pro začátečníky můžete zakoupit v Rekondičním centru Salmovská (Salmovská 5, Praha...

Číst dál

Aktuální téma: Obyčejně neobyčejná chůze

Zkracující se dny a chladnější počasí bývají zpravidla tím, co na podzim snižuje naši venkovní pohybovou aktivitu. Oproti létu nás už ven netáhnou teplé sluneční paprsky, jízda na kole také tolik neláká a přemluvit se k běhání je čím dál těžší. O to víc je potřeba, abyste na pravidelný pohyb mysleli a programově si ho plánovali. I proto, abyste nenabrali zpět kilogramy, které se vám podařilo přes léto zhubnout. Podzim a zima bývají z hlediska vzestupu hmotnosti vždycky rizikové.   Pokud jste se přes léto dostali na váhu, kterou si chcete udržet či dokonce ještě snížit, musíte na sobě nadále pracovat....

Číst dál

Nordic walking je ta správná volba!

V minulém článku, který si můžete znovu přečíst zde http://www.obezita.cz/jak-hubnout/spravna-technika-chuze-nordic-walking-2/, jsme si nordic walking představili a seznámili jsme se také se základními body správné techniky provedení této pohybové aktivity. Nyní se zaměříme na to, proč zvolit právě nordic walking. Jaké má zdravotní benefity? A pro koho je vůbec vhodný? V obecné rovině pro všechny, kteří mohou a chtějí chodit. Vše ostatní se dále odvíjí od úrovně počáteční zdatnosti, časových možností a podobně.   „Pokud chcete zpestřit, ale také zefektivnit chůzi jako tu nejpřirozenější pohybovou aktivitu při boji s nadbytečnými kilogramy, je nordic walking ta správná volba,“ říká instruktorka pohybových aktivit a nutriční...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg