Jak hubnout

Bc. Sadílková Aneta

O nás Naše cíle Záštita VFN Odborní garanti Redakce Obezita Definice Výskyt Příčiny Komplikace Slovník Jak hubnout BMI kalkulačka STRAVA POHYB LÉČBA Odborníci Zpravodajství Aktuality Mýty a realita Vědecké poznatky Servis pro vás Informace od vás Řešení Sudoku z Obesity News Zpravodaj zdarma       Domů Nutriční terapeutka na 3. interní klinice 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze a v Rekondičním centru VŠTJ Medicina Praha, o.s. Studentka navazujícího magisterského studia Nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze. Přehed článků Snižování hmotnosti vs. redukce tukové tkáně číst dále Proč a jak zapisovat jídelníček číst dále Jak plánovat změnu jídelníčku číst dále Je krabičková dieta tou správnou cestou? číst dále Strava Pohyb Léčba BMI kalkulačka Partneři: Copyright © 2017 Obezita.cz – všechna práva vyhrazena ...

Číst dál

Zahřátí (warm – up), uvolnění (mobilizace) a protažení (strečink)

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Čas vyhrazený na pohybovou aktivitu není jen námi vybraná aktivita samotná. Aby se dala cvičební jednotka považovat za úplnou a dostatečně kvalitní, nemělo by být opomenuto hledisko prevence poranění a minimalizovány negativní dopady, vyvíjené na pohybový aparát během cvičení. To nám zajistí následující body: Jako příprava na zátěž by mělo před zahájením vlastní aktivity proběhnout krátké rozehřátí organismu (tzv. warm – up). Využít můžeme například některé trenažery (chodící pás, rotoped, veslo), rychlou chůzi či klus se zapojením paží nebo jednoduché cviky low impact aerobicu (jedna noha zůstává vždy v kontaktu s podložkou). Zvýší se...

Číst dál

Kroky ke zdraví

Uplynulý rok se v Praze, držitelce titulu Evropské hlavní město sportu 2016, nesl ve znamení pohybu. Praha přispěla v rámci titulu PEHMS na podporu sportu více než 28 mil. Kč. Tyto prostředky rozdělila mezi 340 projektů, především na budování sportovní infrastruktury, rekonstrukci sportovišť a každodenní sportování na území Prahy pro všechny věkové skupiny. Jedním z nich je projekt Kroky ke zdraví, kterého konkrétní výstupy jistě oceníte i vy. Pohyb hraje významnou roli v prevenci a léčbě onemocnění jako jsou obezita, cukrovka, osteoporóza a další civilizační choroby. Nejjednodušší a nejpřirozenější pohybovou aktivitou je chůze. Intenzivnější formou je chůze s holemi...

Číst dál

Tofu-quinoa kuličky

Rychlá večeře. Doba přípravy: 35 minut Doba vaření: 25 minut Náročnost: Snadné Počet porcí: 2 Ingredience: 300 g quinoa vařená 200 g tofu uzené 1 stroužek česneku Hrst petrželky Sůl, čerstvě mletý pepř Dip: 190 g zakysaná smetana 12 % 30 g sušená rajčata (bez oleje) Limetková šťáva Čerstvé bylinky dle chuti (kopr, pažitka,..) Příprava: Quinou uvaříme dle návodu – necháme vystydnout. Tofu rozmixujeme. Obě ingredience smícháme, přidáme rozmačkaný česnek a petrželku. Dochutíme solí a pepřem. Děláme kuličky, klademe na plech podložený pečicím papírem a pečeme ve vyhřáté troubě na 200 stupňů Celsia cca 25 minut dozlatova. Dip připravíme smícháním zakysané smetany...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg