Jak hubnout

Vydejte se s námi na některou z procházek nordic walking

NORDIC WALKING Vydejte se s námi na některou z procházek nordic walking, které jsou naplánovány na srpen. Pokud nemáte vlastní hole, stačí předem telefonicky požádat o jejich zapůjčení. Pokud si nejste jistí správnou technikou chůze, naše zkušené instruktorky vám vše vysvětlí – procházky jsou určené i pro začátečníky. Rozpis srpnových termínů procházek na:...

Číst dál

Sklízíte zahrádku? Čerstvé ovoce a zelenina patří do každodenního jídelníčku

Čerstvé ovoce a zelenina mají ve výživě člověka nezastupitelné místo. A právě teď v létě je jejich nabídka nejpestřejší i nejdostupnější – dozrávají nám na zahrádce, v obchodech jsou k dostání levněji. Pokud ještě nejste zvyklí zařazovat čerstvé plody do každodenního jídelníčku, je ideální čas to napravit. Jsou mnohem prospěšnější než sušené a kompotované ovoce, marmelády či džemy, které mají vyšší obsah jednoduchých cukrů i vyšší energetické hodnoty. Navíc bývají často přislazované, ačkoli již obsahují přirozeně se vyskytující cukry. Každý den bychom měli sníst celkem asi 600 gramů čerstvé zeleniny a ovoce, přičemž zelenina by měla převažovat. „Optimální rozložení je konzumace zeleniny...

Číst dál

Mléko prospívá obézním i při cukrovce, podstatný je energetický příjem

Je konzumace mléka v rámci racionální výživy a v souvislosti s onemocněním diabetes mellitus vhodná? Ano. Ačkoli bývá tato otázka často předmětem kontroverzních diskuzí, není většina argumentů proti mléku a mléčným výrobkům vědecky podložena. Názor, že mléko nepatří do redukčních režimů nebo jídelníčku diabetika, je mylný. Důležité je jeho zkonzumované množství a kvalita, respektive energetický příjem. „Tvrzení, že konzumace mléka může způsobovat onemocnění diabetes mellitus 1. typu, nejsou dostatečně relevantní. A konzumace mléka v množství do 250 ml denně nevede ani k progresi onemocnění diabetu, a to 1. ani 2. typu,“ zdůrazňuje nutriční specialistka Aneta Hásková. Mléko samo o sobě není podle ní...

Číst dál

Živiny

Ing. Bc. Pražanová Ivana Živiny jsou základní složky stravy, dělí se na makronutrienty a mikronutrienty. Makronutrienty jsou nositeli energie, patří mezi ně bílkoviny (proteiny), tuky (lipidy) a sacharidy. Vyvážená strava by měla obsahovat 15% bílkovin, 25 – 30% tuků a 55 – 60% sacharidů. Mikronutrienty jsou vitamíny a minerální látky, které ačkoliv nedodávají přímo energii, umožňují našemu tělu zpracovat a využít makronutrienty. Sacharidy dělíme na jednoduché – cukry a složené – polysacharidy. Jako cukry se označují glukóza (hroznový cukr), fruktóza (ovocný cukr), sacharóza (řepný nebo třtinový cukr) a laktóza (mléčný cukr), protože mají sladkou chuť. Do polysacharidů patří škrob...

Číst dál

Online konzultace říjen 2016

Online konzultace s lékaři, nutričními terapeutkami, fyzioterapeuty a dalšími odborníky můžete vyhledat na stránkách www.vstj.cz.   Na stránkách www.vstj.cz můžete pravidelně navštěvovat online konzultace s lékaři a dalšími odborníky. Pozvaný odborník, specialista, ve vybraný čas online odpovídá na vaše dotazy. Témata konzultací na srpen jsou uvedena níže.   Více zde     Přehled online poraden na srpen 2016     Čas     Kdo     Téma     19. 10. 2016, 14.00–15.00     Bc. Daniela Hillayová     Návrat ke sportu a pohybové aktivitě – ptejte se fyzioterapeutky           19. 10. 2016, 14.00–15.00    ...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg