Archiv rubriky: Jak hubnout

Jak nekouřit a nepřibrat

Přestat s kouřením není snadné, pravděpodobně znáte i ze svého okolí někoho, kdo se pokoušel s tímto zlozvykem skoncovat už několikrát. Řada kuřáků si dává takové předsevzetí do nového roku a jeho začátek pro ně pak bývá náročným obdobím. Musí potlačit špatné návyky chování, vyrovnat se s absencí nikotinu a ještě si hlídat váhu, aby nepřibrali. Pojďme si otázku odvykání kouření a vlivu na hmotnost rozebrat podrobněji. Rozhodnutí nekouřit nebývá dílem okamžiku, ale spíše delšího časového úseku. V hlavě se nám mele kdeco, opakujeme si zdravotní benefity nekouření, ale na druhou stranu nás straší, že budeme možná nervóznější, protivní a že můžeme přibrat...

Číst dál

Bramborový salát s jogurtem

Doba přípravy: 20 minut Doba vaření: 40 minut Náročnost: snadné Počet porcí: 4 Ingredience: 600 g brambor 1 ks mrkve, 1 ks petržele, 50 g celeru 1 cibule 2 vejce 100 g sterilovaného hrášku 50 g sterilované papriky 4 nakládané okurky 200 g bílého jogurtu (2,4 % tuku) 2 lžíce plnotučné hořčice sůl, pepř Příprava: Očištěné brambory uvaříme do změknutí, následně slejeme a necháme vychladnout. Mezitím si do měkka uvaříme také oloupanou mrkev, celer, petržel a v druhém hrnci vejce. Nadrobno nakrájíme sterilované okurky a cibuli. Vychladlé brambory oloupeme a přes kráječ nakrájíme na kostičky. K bramborám přidáme nakrájená vejce, vařenou i...

Číst dál

Chůze s holemi i během Vánoc!

Nechcete letos během vánočních svátků přibrat na váze? Využijte volno k tomu, že se budete více hýbat. Vyrazte například na procházku s holemi, dejte si nordic walking! Můžete vyzkoušet jednu z tras po Praze, které najdete na portálu www.pesistezky.cz. Pokud to ještě nevíte, chůzí s holemi můžete za hodinu spálit zhruba 2000 KJ (v závislosti na rychlosti chůze a hmotnosti), což představuje přibližně 10 vanilkových rohlíčků nebo 200 g bramborového salátu s majonézou. Jestliže hole na nordic walking nevlastníte, základní hole vhodné pro začátečníky můžete zakoupit v Rekondičním centru Salmovská (Salmovská 5, Praha...

Číst dál

Dýňové rizoto

Doba přípravy: 50 minut Náročnost: snadné Počet porcí: 4 Ingredience: 1 kg dýně Hokaido 300 g rýže na rizoto (použita Carnaroli) 3 lžíce řepkového oleje 1 šalotka 2 dcl bílého suchého vína 20 g másla 50 g parmazánu 14 lístků šalvěje Sůl dle chuti Příprava: Rozpálíme troubu na 200 stupňů Celsia. Dýni nakrájíme na kousky, smícháme se lžící oleje a polovinou nasekaných lístků šalvěje, vysypeme na pekáč pokrytý pečícím papírem a dáme péct na 30 minut. Na zbylém oleji orestujeme šalotku, přidáme propláchnutou rýži a ještě chvíli restujeme. Přilijeme bíle víno a mícháme, dokud se neodpaří. Po troškách přiléváme...

Číst dál

Houbové topinky

Doba přípravy: 5 minut Doba vaření: 20 minut Náročnost: snadné Počet porcí: 2 Ingredience: 200 g hub (čerstvé, nebo zavařené) 10 ml řepkový olej 1 cibule 2 stroužky česneku sůl, pepř, majoránka 50 g sýr Eidam 30 % 70 g chléb – na porci Příprava: Houby očistíme a nakrájíme na menší kousky. Na rozehřáté pánvi orestujeme do zlatova na oleji cibuli a poté také houby. Houby dusíme do měkka a pak k nim přidáme prolisovaný česnek, sůl, pepř a majoránku. Nakonec přidáme nastrouhaný sýr a necháme v houbové směsi rozpustit. Mezitím si v topinkovači, v troubě nebo na pánvi...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg