Archiv rubriky: Jak hubnout

Aerobní vs. odporový trénink

MUDr. Matoulek Martin, Ph.D. Aerobní trénink nebo odporový resp. silový trénink. Vše má své pro a proti. Co ale ty pojmy vlastně znamenají? Aerobní trénink je pohybová aktivita, při které je získávána energie za přítomnosti kyslíku hlavně oxidací mastných kyselin (z tuků) anebo aerobní glykolýzou ( z cukrů).Tento trénink probíhá při nižší intenzitě a po delší dobu, minimálně 30 minut. Donedávna byl považován za jediný správný při redukci hmotnosti. Zvláště v poslední době se však ukazuje, že tzv. odporový trénink (z angl. slova resistance) může vést k výrazným efektům nejen na pokles hmotnosti, ale především na zlepšení inzulínové rezistence...

Číst dál

Jak se tvoří výživová doporučení

Ing. Bc. Pražanová Ivana Co jsou to výživová doporučení, kdo a jak je formuluje, z čeho vychází a čím se řídí. Jaké organizace se v ČR výživovými doporučeními zabývají, v jaké formě jsou výživová doporučení prezentována. Výživová doporučení vycházejí z fyziologické výživové potřeby člověka. Definují se pro jednotlivé populační skupiny, které se liší věkem, pohlavím, fyzickou zátěží, zvláštní skupinou jsou těhotné a kojící ženy. Doporučení jsou formulována buď jako výživové doporučené dávky (VDD) živin nebo jako doporučené dávky již konkrétních potravin, a to jak v podobě slovních doporučení, tak graficky. V ČR je nejčastějším grafickým znázorněním výživová pyramida, v...

Číst dál

DASH dieta vítězem

Ing. Bc. Pražanová Ivana Dieta původně vytvořená pro pacienty s vysokým krevním tlakem byla lékaři vyhodnocená jako nejlepší univerzální racionální dieta. Vzhledem k tomu, že USA je kolébkou většiny diet, které se odtud šíří do dalších zemí, nepřekvapí, že právě U.S. News & World Report publikoval žebříček diet, který byl sestaven na základě hodnocení panelu odborníků ze zdravotnictví. Celkem bylo hodnoceno 35 diet. Aby se dieta na žebříčku dobře umístila, musela být výživná, bezpečná, účinná ve snižování váhy a ochraně před diabetem a kardiovaskulárními chorobami a také snadno proveditelná. Na prvním místě se jednoznačně umístila tzv. dieta DASH (z...

Číst dál

Mgr. Janečková (Fojtů) Sylva

O nás Naše cíle Záštita VFN Odborní garanti Redakce Obezita Definice Výskyt Příčiny Komplikace Slovník Jak hubnout BMI kalkulačka STRAVA POHYB LÉČBA Odborníci Zpravodajství Aktuality Mýty a realita Vědecké poznatky Servis pro vás Informace od vás Řešení Sudoku z Obesity News Zpravodaj zdarma       Domů Vystudovala obor Fyzioterapie na Fakultě Tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci. V současné době pracuje jako fyzioterapeutka na Poliklinice Modřany CODUM s.r.o. Praha. Spolupracuje s organizací VŠTJ MEDICINA PRAHA. Přehed článků SM systém – jedinečná sestava cviků, ulevujících od bolestí zad číst dále Strava Pohyb Léčba BMI kalkulačka Partneři: Copyright © 2017 Obezita.cz – všechna práva vyhrazena ...

Číst dál

Psychoterapie v léčbě obezity

MUDr. Matoulek Martin, Ph.D. V dnešní době většina lidí ovládá teorii snižování hmotnosti. Dobře ví, které potraviny jsou vhodné, jak často bychom měli jíst a kolik hodin týdně bychom se měli hýbat. Proč se ale těmi pravidly neřídíme? Proč si stále vybíráme nevhodné potraviny, saháme po čokoládě, sušence, klobásce? S těmito otázkami nám může pomoci psycholog. Pochopení toho, co nás vede k nesprávným rozhodnutím, nám může pomoci více než seškrtání nevhodných potravin kdejakým výživovým poradcem. Pokud si sami uvědomujete, že se stravujete nevhodně a následně se velmi trápíte, určitě se vyplatí vyhledat psychologa. Pokud si nejste jisti, zda je...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg