Archiv rubriky: Jak hubnout

Pitný režim

Ing. Bc. Pražanová Ivana Dostatek tekutin je jedním ze základních doporučení zdravé výživy. Pokud nepřijímáme dostatek tekutin, dostaví se záhy únava, podrážděnost a bolesti hlavy. Dlouhodobý nedostatek tekutin zvyšuje riziko problémů s ledvinami a trávením, snižuje mentální výkonnost a může se podílet i na rozvoji obezity. Blíží se léto, slunečné počasí, provázené vyššími teplotami a tedy zvýšená potřeba doplňovat tekutiny. Nelze se spoléhat jen na subjektivní pocit žízně, ten se dostavuje až v době, kdy organismus již trpí lehkým nedostatkem tekutin. Pokud potřeba tekutin není včas uspokojena, pocit žízně vymizí a může být nahrazen pocitem hladu. Na rozvoji obezity...

Číst dál

Řecké tzatziky

Oblíbené občerstvení pro návštěvy či dietní večeře pro celou rodinu. Doba přípravy: 20 minut Doba vaření: 0 minut Náročnost: Velmi snadné Počet porcí: 4 Ingredience: 250 g okurka salátová (polovina) 300 g jogurt řeckého typu (9 % tuku) 300 g jogurt řecký nízkotučný 1-2 stroužky česneku Kopr čerstvý nebo sušený Mořská sůl Pepř, Citron Příprava: Okurku oloupeme a nakrájíme na velmi drobné kousky. Nakrájené kousky okurky dáme na sítko, vymačkáme rukou, abychom se zbavili přebytečné vody (ta by potom způsobila příliš řídkou konzistenci). Poté smícháme s jogurtem, přidáme prolisovaný stroužek česneku, půl lžičky soli, smítko pepře, dvě vrchovaté čajové lžičky sušeného kopru...

Číst dál

I nemocní se mohou hýbat

MUDr. Matoulek Martin, Ph.D. Pohybová aktivita hraje významnou roli v léčbě mnoha onemocnění. Není pochyb o tom, že pomáhá v léčbě a prevenci obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku, dyslipidémie, ischemické choroby srdeční, osteoporózy, ale i například depresí. Jak ale naplánovat pohybovou aktivitu s těmito onemocněními? Především byste se měli poradit se svým lékařem. Ve skutečnosti existuje jen málo onemocnění, které pohybovou aktivitu zcela vylučují. Patří k nim akutní infekční onemocnění jako chřipka, záněty horních i dolních dýchacích cest apod. Stejně jako neuspokojivě kompenzovaná cukrovka nebo krevní tlak. Daleko více nemocí vzniká, pokud se přestaneme hýbat. Typickým onemocněním, které se...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg