Jak hubnout

Frekvence a doba trvání pohybové aktivity

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Při plánování pohybové aktivity s cílem snížení hmotnosti je důležité se zamyslet, jak často a jak dlouho bychom měli cvičit, abychom dosáhli kýženého efektu. Kromě těchto parametrů je významná také intenzita a druh pohybu. Žádný dlouhodobě úspěšný redukční režim se bez pohybu neobejde. Aby byla cesta ke snížení hmotnosti efektivní a přinesla výsledky, je zapotřebí provádět pohybovou aktivitu minimálně 3x za týden, optimálně však každý den. Můžeme si ji rozvrhnout třeba na dvě aktivity v týdnu a jednu o víkendu, místo jedné denně, klidně i 2 x denně. Pohybovou aktivitou nejen, že zvyšujeme náš...

Číst dál

Mgr. et Bc. Daňková Martina

O nás Naše cíle Záštita VFN Odborní garanti Redakce Obezita Definice Výskyt Příčiny Komplikace Slovník Jak hubnout BMI kalkulačka STRAVA POHYB LÉČBA Odborníci Zpravodajství Aktuality Mýty a realita Vědecké poznatky Servis pro vás Informace od vás Řešení Sudoku z Obesity News Zpravodaj zdarma       Domů Vystudovala obor Nutriční terapeut na 1. LF KU v Praze, magisterský titul získala v navazujícím magisterském studiu v oboru Nutriční specialista na LF Masarykovy univerzity v Brně. Pracuje jako nutriční terapeutka na III. interní klinice VFN v Praze, a to na Klinice dětského a dorostového lékařství a spolupracuje s organizací VŠTJ MEDICINA PRAHA. V současné době studuje doktorské studium na 1. LF UK v Praze, obor Fyziologie a patofyziologie člověka. Přehed článků Mýtus: Brambory je třeba vyřadit z jídelníčku úplně! číst dále Strava Pohyb Léčba BMI kalkulačka Partneři: Copyright © 2017 Obezita.cz – všechna práva vyhrazena ...

Číst dál

Jak plánovat změnu jídelníčku

Bc. Sadílková Aneta Na základě analýzy zapsaného jídelníčku navrhneme postupné změny, které povedou ke snížení energetického příjmu. Ze zapsaného jídelníčku je možné zjistit přibližnou energetickou hodnotu naší současné stravy. Pokud máme zapsanou hmotnost snědených potravin, není nic jednoduššího než propočítat sedm dnů pomocí některé z internetových energetických kalkulaček a poté určit průměrný denní příjem energie. Obecně platí, že pokud chceme začít redukovat hmotnost, je třeba snížit denní příjem energie o zhruba 10-15 % (1000 – 2000 kJ). Pozor na nereálné cíle, pokud bychom snížili energetický příjem příliš, měli bychom hlad a cítili se unaveni, následně by hrozilo, že se...

Číst dál

Pohybová aktivita v prevenci a léčbě osteoporózy

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Osteoporóza je nejčastějším onemocněním kostí projevující se řídnutím kostní hmoty, zhoršováním její kvality a mechanické síly. Vyskytuje se u obou pohlaví, u žen však častěji. Ve většině případů se s ní setkáváme po 50. roce života a její četnost výskytu dále stoupá. Ve věku nad 70 let jí trpí až 47 % žen a 39 % mužů. Většina o svém onemocnění bohužel neví a nemůže tak účinně snižovat riziko případných zlomenin. Jedním z nefarmakologických, ovlivnitelných faktorů, působících preventivně i léčebně proti úbytku kostní hmoty, je pravidelná pohybová aktivita. Doporučují se dva typy cvičení: 1)...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg