Archiv autora: Renata Malinová

Proč učitelé o prázdninách hubnou a pak přibývají na váze?

Lidé se stresujícím zaměstnáním dokáží během delší letní dovolené celkem úspěšně hubnout, ačkoli třeba jedí více než obvykle. Především pedagogové, pro které představuje červenec a srpen klidnější fázi roku, jsou schopni poměrně dobře redukovat, hlavně v první polovině prázdnin. Mají totiž mnohem více volného času, jsou aktivnější v pohybu a odpadá u nich velký stres, který zejména v posledních letech provází zaměstnání ve školství. Někteří pedagogové učí v kuse i 5 až 6 hodin denně, přičemž krátké přestávky využívají nejen k občerstvení a načerpání energie, ale často nejprve ke ztlumení stresu z předchozí vyučovací hodiny. V rychlosti pak uspokojují potřebu sladkého, často v kombinaci s potravinou bohatou na...

Číst dál

RC Salmovská – otevírací doba

Od pondělí 4. září 2017 opět prodlužujeme otevírací dobu Rekondičního centra Salmovská: pondělí – čtvrtek 7:00 – 20:30 pátek 7:00 – 19:30 Zároveň bychom rádi poděkovali všem členům VŠTJ Medicina, kteří se nenechali odradit horkým letním počasím a nepodlehli ani prázdninovému nicnedělání a chodili do našeho rekondičního centra pravidelně cvičit i během července a srpna. Patří jim pomyslná medaile za...

Číst dál

O Den otevřených dveří byl velký zájem

V Rekondičním centru Salmovská bylo ve čtvrtek 24. srpna během Dne otevřených dveří opravdu rušno. Účast nás mile překvapila – přišly téměř čtyři desítky lidí, většinou z řad členské základny VŠTJ Medicina. Účastníci si vyzkoušeli cvičení v aerobní místnosti a posilovně pod vedením zkušených instruktorek, nechali si změřit své tělesné složení na přístroji InBody za zvýhodněnou cenu, případně konzultovali s nutriční terapeutkou a lékařem. Dozvěděli se také informace o pacientské organizaci Pacimed a někteří se dokonce stali členy tohoto pobočného spolku VŠTJ, za což jim...

Číst dál

Jakým letním pochoutkám se vyhnout v redukčním režimu?

Naši pacienti často sami sebe rozdělují na „ty, kteří v létě vždy přiberou“ a na „ty, kteří v létě vždy zhubnou“, přičemž stejné dvě skupiny se týkají i zimy. Nejlepší je ale být ve skupině těch, kteří se svůj stravovací režim už naučili řídit nehledě na to, jaké je zrovna roční období. Ti už totiž pochopili, že redukční strava neznamená odepřít si vše dobré, ale skládat si jídelníček z potravin na základě znalosti jejich energetické hodnoty.   Jednoduché pravidlo č. 1 zní: v jídelníčku mají výrazně převažovat potraviny s nízkou energetickou hodnotou nad potravinami s vysokou energetickou hodnotou. „Rozhodující je přitom celkový příjem energie za...

Číst dál

All inclusive je nejlepší! Při hubnutí to neplatí

Zatímco někdo v létě úspěšně redukuje, jiný získá zpět kilogramy, které shodil při jarním „hubnutí do plavek“ nebo dokonce nabere i pár kilo navíc. Přesto si řada lidí vybírá dovolenou u moře s all inclusive stravováním. Pro ty, kteří se snaží zbavit nadbytečných kilogramů nebo si váhu udržet, je však neomezený přístup k jídlu a pití zrádný. Během all inclusive je totiž celkový energetický příjem o dost větší než u zájezdů s polopenzí nebo na dovolené, kde si jídlo musíme plánovat a obstarávat sami. Argumentace o výhodách dokonale zajištěného pitného režimu v rámci all inclusive, kdy máme neustále po ruce chladné nápoje, je...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg