Archiv autora: admin

Pohybová aktivita v prevenci a léčbě osteoporózy

Mgr. et Bc. Dyrcová Martina Osteoporóza je nejčastějším onemocněním kostí projevující se řídnutím kostní hmoty, zhoršováním její kvality a mechanické síly. Vyskytuje se u obou pohlaví, u žen však častěji. Ve většině případů se s ní setkáváme po 50. roce života a její četnost výskytu dále stoupá. Ve věku nad 70 let jí trpí až 47 % žen a 39 % mužů. Většina o svém onemocnění bohužel neví a nemůže tak účinně snižovat riziko případných zlomenin. Jedním z nefarmakologických, ovlivnitelných faktorů, působících preventivně i léčebně proti úbytku kostní hmoty, je pravidelná pohybová aktivita. Doporučují se dva typy cvičení: 1)...

Číst dál

Jak využít novoroční předsevzetí k zavedení trvalé změny životního návyku

Ing. Bc. Pražanová Ivana Začalo období novoročních předsevzetí. Nejčastěji si lidé dávají předsevzetí typu „zhubnu“, „začnu cvičit“, „přestanu kouřit“, „omezím pití alkoholu“. Fitcentra po novém roce praskají ve švech, výživové poradny mají žně. Po pár týdnech tvrdého odříkání většina dobrých předsevzetí vyšumí a vše se vrátí do starých kolejí. Jen na duši přibude další šrám a důvěra ve vlastní schopnosti klesne o stupínek níž. Aby letos novoroční předsevzetí neskončilo fiaskem, vše pečlivě naplánujeme. Vytyčíme si dlouhodobý cíl na 3–6 měsíců dopředu. Cíl by měl být konkrétní, například snížit BMI z 28 na 25, zhubnout o 8 kg nebo ujít...

Číst dál

Chilli con carne

Nebojte se hovězího, tento tradiční texaský pokrm vás zajisté překvapí Doba přípravy: 10 minut Doba vaření: 60 minut Náročnost: Snadné Počet porcí: 7 Ingredience: 2 polévkové lžíce řepkového oleje 2 nadrobno nakrájené cibule 1 stroužek česneku 2 lžičky mletého chilli 1 sušená či čerstvá chilli paprička 1 lžička drceného kmínu sůl, mletý pepř, 1 kostička hořké čokolády 500 g mletého hovězího masa 1 polévková lžíce rajčatového protlaku 800 g krájených rajčat v konzervě 800 g červených fazolí v konzervě 200 ml vody, 1 ks skořice celé nastrouhaný sýr, zakysaná smetana, pečivo Příprava: Tento pikantnější pokrm připravíme tak, že ve velkém hrnci rozehřejeme...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg