Archiv autora: admin

Pozor na pády na náledí, jsou teď po ránu aktuální

Ranní mrazíky se začínají hlásit o slovo a s nimi velké nebezpečí, že ranní procházka nebo cesta do práce budou rizikovější. Pokud na náledí pouze trochu podklouznete, můžete pocítit lehkou bolest ve svalstvu. Jestliže ale bude setkání s námrazou na chodníku nebo ledovkou horší, pravděpodobně bude i bolestivé. Kromě často potupného pádu na zadnici může totiž dojít k úrazu. A pohmožděné nebo zlomené končetiny vám mohou výrazně znepříjemnit vánoční čas. Chcete-li se pádům vyhnout nebo alespoň minimalizovat riziko, je dobré se na toto období připravit. Základem je vhodná obuv, posílení stabilizačních svalů a v neposlední řadě zvolení vždy takové trasy vaší cesty, která...

Číst dál

Je výhodné „experimentovat“ s klasickými recepty na vánoční cukroví?

V předvánočním čase se v ambulanci nutričních terapeutů často setkáváme s otázkou – „Jaké cukroví napéci, abychom ušetřili příjem cukru, tuku a tedy celkový příjem kalorií?“. Odpověď je následující – držme se klasických ověřených receptů. V obchodech lze v dnešní době technologií nalézt alternativu téměř na veškeré druhy potravin – na mouku, cukr, tuk, ale i na čokoládu či oříšky. A s tím se pojí také „novodobé“ vánoční recepty, které takové suroviny obsahují. Nabádají použít bezlepkovou, cizrnovou či kaštanovou mouku, mandlové, makové či ovesné mléko, jáhly, quinou, osladit stéviovým nebo datlovým sirupem a celou směs spojit kokosovým olejem. Nevýhodou těchto „zdravějších“ receptů bývá téměř totožná,...

Číst dál

„Nutričně vyvážený talíř“ aneb jak si sestavit hlavní chod“

Co je vlastně zdravé stravování? Jak by měl náš jídelníček ideálně vypadat? Jak se správně stravovat, abychom si udrželi svoji hmotnost? Takové otázky si klade skoro každý, ale ne všichni si představíme stejnou odpověď. Zdravé stravování může pro jednoho znamenat omezení sacharidů ve stravě, druhý si představí striktní diety, hladovění nebo snahu o detoxikaci. K tomu všemu ještě najdeme na internetu řadu „zaručených správných postupů“ jak se zdravě stravovat a také velké množství vzorových jídelníčků „na míru“ (detoxikační jídelníčky, jídelníčky podle krevních skupin, jídelníček na odkyselení organismu apod.). Většina z nich je založena na radách, které souvisí se striktními dietami, hladověním...

Číst dál

Může za diabetes mellitus nadměrný příjem cukrů?

Dne 14. listopadu proběhl Světový den diabetu, přičemž dle statistických odhadů trpí v ČR onemocněním diabetes mellitus přes 8% dospělé populace. Pacienti často při stanovení diagnózy lékařům s překvapením zmiňují, že konzumují minimum cukru a ptají se: jak je tedy možné, že se s tímto onemocněním potýkám?   A právě přesvědčení, že diabetes mellitus 2. typu vzniká z konzumace cukru, patří k léty zažitému mýtu, který se stále nedaří v naší populaci vyvrátit. Zřejmě i proto, že laické označení nemoci – cukrovka – vyvolává dojem, že ji způsobuje nadměrný příjem cukru. Pravda je však jiná, nemoc postihuje jedince, kteří nedodržují zásady racionálního životního stylu. Na...

Číst dál

Jak souvisí nadváha s bolestí zad?

Nadváha je nejrozšířenějším metabolickým onemocněním, které vede k různým zdravotním problémům. Tento stav je často výsledkem životního stylu. S bolestmi zad se u lidí s nadváhou většinou setkáváme z důvodu nepřiměřeného zatížení kloubů, často spojeného s dlouhodobým statickým zatížením. Se zádovými svaly úzce souvisí svaly břišní. Oslabené břišní svaly společně s uloženým tukem v oblasti břicha vedou ke zvýšenému napětí zádových svalů a ke vzniku bolestí. Dlouhodobé statické polohy jako je sed nebo stoj pak už naše bolesti pouze zhoršují. Může dojít k většímu zakřivení v oblasti bederní páteře a tím k bolestem především v dolní oblasti zad. V horším případě dojde k výhřezu meziobratlové ploténky či dalším...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg