Archiv autora: admin

Den otevřených dveří již tuto sobotu!

Zveme Vás na den otevřených dveří, který se uskuteční v sobotu 21. října 2017 v RC Salmovská. Přijďte si vyzkoušet cvičení v aerobní místnosti či posilovně pod dohledem instruktora, kruhový trénink nebo cvičení pro seniory. S nutričním terapeutem nebo fyzioterapeutem můžete prokonzultovat své problémy, nechat si u nás změřit krevní tlak (v zátěži) či glykémii. Těšíme se na...

Číst dál

Nejčastější výmluvy, proč necvičím. Týkají se i vás?

Teoreticky všichni víme, jak je pravidelný pohyb tělu a zdraví prospěšný, v praxi se toho ale často nedržíme. Umíme si vymyslet spoustu důvodů, proč se nám zrovna dnes pohybová aktivita nehodí. Přečtěte si nejčastější výmluvy a popřemýšlejte o tom, jestli se některá netýká právě vás. A uvědomte si, že sychravý čas strávený v posteli nebo u televize vede k ukládání přebytečně přijaté energie do tukových zásob.   Kromě zdravotních neexistují žádné jiné důvody, proč se aktivně nehýbat. Pravidelný pohyb je základem zdravého životního stylu a každý by si na něj měl vytvořit návyk. Přesto mějte na podzim a v zimě na paměti, že...

Číst dál

Motivace při hubnutí

Rozhodnutí trvale zatočit s kilogramy navíc znamená rozhodnout se pro nový způsob života. Na začátku se to může zdát jako běh na dlouhou trať, jen málokomu by se chtělo vyběhnout, když konečná váha je někde v nedohlednu. Proto, abyste odstartovali a vyrazili kupředu, je zapotřebí mít stanovený konkrétní, reálný cíl a dostatek informací o tom, co vás může na této cestě potkat. Také potřebujete „hnací motor“, který na tuto výpravu dodá energii. Motorem je v tomto případě motivace, která nejenže usměrňuje, udržuje a aktivizuje chování, ale taktéž dodává celé této cestě smysl. Je rozdíl, zda rozhodnutí hubnout je odrazem...

Číst dál

Houbové topinky

Doba přípravy: 5 minut Doba vaření: 20 minut Náročnost: snadné Počet porcí: 2 Ingredience: 200 g hub (čerstvé, nebo zavařené) 10 ml řepkový olej 1 cibule 2 stroužky česneku sůl, pepř, majoránka 50 g sýr Eidam 30 % 70 g chléb – na porci Příprava: Houby očistíme a nakrájíme na menší kousky. Na rozehřáté pánvi orestujeme do zlatova na oleji cibuli a poté také houby. Houby dusíme do měkka a pak k nim přidáme prolisovaný česnek, sůl, pepř a majoránku. Nakonec přidáme nastrouhaný sýr a necháme v houbové směsi rozpustit. Mezitím si v topinkovači, v troubě nebo na pánvi...

Číst dál

Podzimní vycházky nordic walking

Dynamická chůze s holemi je určena pro všechny bez rozdílu věku a zdravotního stavu. Je časově i finančně nenáročná a lze ji provozovat v jakémkoli terénu po celý rok. Nordic walking neboli severská chůze má mnoho pozitivních aspektů: aktivní zapojení 90 % kosterních svalů a jejich posílení podporuje správné držení těla zlepšuje pohyblivost páteře a snižuje tak napětí a bolest zad přispívá k posílení oběhového systému, srdce a dýchacího systému odlehčuje nosné klouby a zlepšuje stabilitu vhodná při artróze a osteoporóze díky vyššímu výdeji energie oproti běžné chůzi bez holí výrazně napomáhá při redukci hmotnosti Důležité je správné nastavení...

Číst dál

BMI KALKULAČKA

ft
in
lbs
cm
kg