Rámcový jídelníček je způsob, jak se naučit sestavit vyvážený jídelníček. Snídaně je při snižování hmotnosti velmi důležitá, měla by obsahovat 25% denního energetického příjmu. Snažte se mít pravidelný stravovací režim – konzumace 5–6 jídel denně. Podle tohoto rámcového jídelního lístku sestavíte...čtěte více »

Jaro je období, kdy už začíná být hezké počasí a nemusíme být oblečeni do tolika vrstev jako v zimě, takže se nám lépe pohybuje. V polojasném počasí s teplotami mezi 15 až 25 stupňů Celsia a lehkým vánkem se sportuje nejlépe. Nechte si odkrytou část lýtek a předloktí, z jejich povrchu se pot...čtěte více »

Člověk, který pravidelně sportuje a chce být v dobré kondici, by měl jistě také něco vědět o správné a vyvážené  stravě sportovců. Výživa sportovců se liší od výživy běžné populace, protože sportovní aktivita zvyšuje nároky na dodávku energie a tekutin.  Optimální zastoupení jednotlivých...čtěte více »